走路減肥一個月能瘦多少主要看你是否每天都走了、每天走了多久、走得有多快等，以下爲大家介紹了一個標準：
1.速度
要想靠走路減肥的話最好是保持每分鐘120左右，也就是平均每秒2步左右。
2.時間
走路減肥一般要走半小時以上纔開始燃脂，每天走一個小時左右是減肥效果最好的。
1.擡頭挺胸
走路時駝背絕對是不行的，挺起胸，要經常縮小腹形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉，也會對減肥效果UP。
2.張大腳步行走
優雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大，兩臂的擺動幅度也會變大，對於腳和手的緊實很有效果。
3.墊着腳走路
在走路的時候墊着腳走路，再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話，腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
走路減肥1個月能瘦多少這篇文章就爲大家介紹到這裏，走路確實能減肥，但是如果要靠走路減肥的話必須要認真對待，速度、時間一個都不能少。
