取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(位於腹正中線臍下1.5寸)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感爲度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴在大腿的內側，髕底內側端上2 寸。按摩時，可以將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按1 分鐘左右，雙下肢交替進行按摩。最好在月經前後幾天睡覺前和起牀時各做1 次，但在月經期間應停止按摩。
位置：位於小腿的內側，足內踝尖上3寸，脛骨(小腿內側骨)內側緣後方凹陷處。
作用：三陰交穴屬脾經之穴，是肝、脾、腎三經交匯之處，有調和氣血、補腎養肝的功用，又稱爲“調經要穴”。三陰交穴可以有效治療各種婦科疾病，例如月經不調、手腳冰冷、痛經、更年期綜合徵等等。
操作：痛經或月經不調者，在月經開始前一週左右，每天花1分鐘刺激此穴，有良好的保健效果。更年期綜合徵等病症者，常刺激此穴，能改善病情。但孕婦不宜刺激此穴。
位置：位於下腹部，前正中線上，肚臍下3寸。
作用：培補元氣、腎氣、暖下元，治病範圍廣泛，包括婦科類的白帶病、痛經、各種婦科炎症。
操作：每天堅持點按或灸此穴30分鐘，有助提高性功能，對腰部發冷、體質虛弱者效果更好。還有個在家比較可行性的操作方法，是買個有一個或兩個孔的艾灸盒，每個孔放一截艾條，點燃艾條後把灸盒放在下腹部(離肚臍大約4個手指頭)的位置進行薰灸，每次30分鐘左右，注意防止燙傷。
