生完孩子，婆婆是不是就迫不及待地爲你煲好一碗靚湯，並告訴你濃湯才下奶？聽起來很美，現實很殘忍。因爲濃湯根本就是隻管長肉不漲奶！
生完孩子，婆婆是不是就迫不及待地爲你煲好一碗靚湯，並告訴你濃湯才下奶?
聽起來很美，現實很殘忍。
濃湯的大部分成分是脂肪，而媽媽們產奶需要的營養則是蛋白質。所以濃湯根本就是隻管長肉不漲奶!
看到這，或許你還要問句：
“喝完湯覺得乳房有些漲，這不就是催奶嗎?”
其實這是因爲湯裏都是水，你多喝點熱水也會有點漲漲的感覺呢!
真正催奶的營養，其實是優質蛋白質，蛋白質補充不足會導致奶水不夠。
今天，就讓小編爲你搭配幾道營養充足的下奶菜~
蝦仁炒豆乾
大豆和蝦肉都屬於優質蛋白，簡單的蝦仁炒豆乾，清淡爽口，最適合的月子期的媽媽下奶和恢復身體了。
食材：
豆乾2塊、芹菜段適量、蝦仁150克、大蒜1瓣、油2茶匙、鹽1/2茶匙、醬油1/2茶匙。
做法：
步驟1：將食材洗乾淨，蝦仁去蝦腸。
步驟2：豆乾切塊。
步驟3：先倒入1茶匙油，將豆乾炒熟。
步驟4：將芹菜切段，大蒜切成蒜蓉。
步驟5：將蒜末和芹菜段放入翻炒至斷生。
步驟6：加入蝦仁拌炒，調入鹽、醬油，炒勻即可裝盤。
菌香蠔油牛柳
想要漲奶不長肉，定然別錯過牛肉。高蛋白、低脂肪還補鐵，月子媽媽多吃身體有益。另外，蘑菇也是富含優質蛋白的食材，而且含有的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，讓母乳媽媽消化好，吸收營養快!
食材：
香菇200克、牛肉250克、芹菜50克、醬油1湯匙、蠔油1湯匙、料酒2茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙、油適量。
做法：
步驟1：牛肉切成條狀。
步驟2：切條的牛肉用醬油、料酒和黑胡椒粉稍微醃製一下。
步驟3：將栗子去皮，洗乾淨之後，放入蒸鍋中蒸熟，然後取出備用。
步驟4：熱油鍋，放入薑片炒香，然後放入雞肉，調入料酒，翻炒均勻。
步驟5：然後倒入適量的清水，調入醬油和鹽，蓋上鍋蓋，燜煮半個小時。
步驟6：半個小時之後，放入栗子和紅腰豆一起，拌勻之後，接着燜煮半個小時。
步驟7：等到食材熟透，紅腰豆、栗子煮軟之後，即可出鍋。
紅腰豆栗子燜雞
雞肉也是母乳媽媽的首選肉類，在蛋白質含量較多的肉類中，雞肉的脂肪最少，並且容易被腸胃吸收，適合身體虛弱的媽媽。
食材：
紅腰豆200克、雞200克、栗子50克、姜2片、醬油2湯匙、鹽2茶匙、料酒2茶匙、食用油1/2湯匙。
做法：
步驟1：將雞洗乾淨，切成大小適中的塊，然後放入沸水中略微焯燙，撈起。
步驟2：將紅腰豆洗乾淨，放入沸水中焯燙至斷生，然後撈出，瀝乾水分。
步驟3：將栗子去皮，洗乾淨之後，放入蒸鍋中蒸熟，然後取出備用。
步驟4：熱油鍋，放入薑片炒香，然後放入雞肉，調入料酒，翻炒均勻。
步驟5：然後倒入適量的清水，調入醬油和鹽，蓋上鍋蓋，燜煮半個小時。
步驟6：半個小時之後，放入栗子和紅腰豆一起，拌勻之後，接着燜煮半個小時。
步驟7：等到食材熟透，紅腰豆、栗子煮軟之後，即可出鍋。
