分娩後當天或者產後55左右。
如果產道沒有損壞，當天就可以自主選擇一些輕微的產後縮陰的鍛鍊方法，如果產道有側切或者撕裂，等傷口好了才能進行產後縮陰鍛鍊，這樣至少也要一個月左右。
另外，若是孕媽媽選擇一些動作量大或者一些藉助它力的鍛鍊方法，包括縮陰器材訓練。，則在惡露乾淨1周後即可進行，一般就是產後55天左右可以開始進行縮陰訓練。產後縮陰鍛鍊前調整呼吸，做提肛運動就好。平時束腹平躺，免得內臟下垂。陰道鬆馳和子宮脫垂主要原因是盆底肌鬆馳。
對於順產媽媽如何護理好“私處”的傷口，一定要養成勤泡溫水的習慣，一天最好泡四次，一次十五分鐘，如此可幫助縫線的吸收(現在的醫生一般都是使用可吸收而不用拆線的縫線)，也可促進血液循環，使得傷口儘快癒合而避免感染。要注意的是泡溫水時最好不要加入市售的清潔液因爲它會使得傷口過分乾燥而有脫皮現象，傷口反而會更加疼痛，一般在傷口沒有感染的情況下，使用清水即可。
此外，最好養成每天檢視傷口的習慣，一直到產後兩週爲止，可以自已用鏡子檢視或請愛人幫忙觀察。如果傷口有紅腫、裂開、流血水、流膿、或有發燒現象，最好儘快就醫。另外，生產後會陰傷口疼痛是正常的現象，依個人體質而有程度上的差異，一般在產後一到二週內疼痛會逐漸減輕，但是若傷口疼痛有越來越嚴重的現象，則要就醫檢查有無傷口感染情況。
產婦在產後6-8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下牀活動，這樣不僅可促進腸蠕動和子宮復舊，還可避免術後腸粘連及血栓性靜脈炎形成。也利於產後縮陰、身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。
