1、立式鍛鍊：
站立分開與肩平寬，上身下儘量自己的頭部與自己的膝蓋相觸，起上身直立提臀，如此反覆8次，時間在10～12分鐘，每天一次。
2、臥式鍛鍊：
臀部放在牀沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不着地，雙腿向上提，與身體成一條直線，再向上提30°的高度，緩緩放下，不着地重複上述的動作。如此反覆10次，時間在10～15分鐘，每天1～2次。
隨着現代生物科技的發展，有很多的縮陰產品上市，種類各種各樣如縮陰丹、縮陰棒、縮陰凝膠棒等。市場上有很多的外用藥物是直接放置陰道的內部，修復盆底肌彈性，使用快捷方便如玉千金修復愛情肌。在另外還有一些口服的縮陰產品，效果比較慢。
縮陰術是在女性私處做的一種手術，在國外這種手術非常常見，在國外這項技術也比較成熟。這種手術需要一個很專業和經驗的婦科醫生親自做手術，在國內這一項手術還不是非常成熟，在術後考慮的重點是怎麼考慮怎樣不被感染，因爲女人的私處的生理位置比較特殊，怎樣才能做到不被感染是術後的重中之重。
產後縮陰出發點是好的，建議也還是要先諮詢專業醫師，再接受治療，以免擅自決定造成不良的後果。
