生完寶貝榮升爲新媽咪，卻遭遇產後身材尷尬。你有沒有這些惱人經歷？一起來解決大肚腩和大屁股的難題！
產後尷尬：大肚腩
“生完孩子7個月了，坐一趟公共汽車竟被當成孕婦被讓座兩次！好心人，你們讓我情何以堪？”
由於懷孕時子宮逐漸增大，造成腹部肌肉分離、鬆弛，筋膜和皮膚鬆弛，分娩後鬆弛的腹壁不可能馬上恢復緊緻。同時，孕期爲了分娩時提供能量，腹部會積蓄脂肪，產後也不可能一下子消失。再加上產後子宮沒有復舊入盆，以及腸胃蠕動慢可能造成的便祕腹脹，因此腹壁鬆鬆垮垮的，經常讓人感覺像沒生一樣。
對策1：使用收腹帶
效果：★☆☆☆☆
“只要綁上收腹帶，腹部可以自動減肥，還可以防止肚子裏的器官下垂。”關於收腹帶的神奇傳言，是真的嗎？其實婦產專家告訴我們，收腹帶只是產後修身的輔助手段，而不能直接消除腹部脂肪。收腹帶到底有什麼用？通常剖宮產手術後醫生就會爲新媽咪綁好腹帶再下手術檯，這時候腹帶的作用是爲了壓迫傷口防止滲血，同時可以起到束攏腹部的作用，避免傷口受到牽拉而疼痛；有的新媽咪腹壁過於鬆弛，綁上束腹帶能夠藉助外力收腹，讓新媽咪感覺舒適，也便於活動和鍛鍊。
產後新媽咪盆底組織鬆弛，盆腔臟器容易下垂，但是任何腹帶都不能防止內臟下垂。適當的休息，不過早提重物，科學有效地鍛鍊盆底肌才能避免器官下垂。
對策2：收腹鍛鍊
效果：★★★★☆
如果你沒有做吸脂手術、微整形或依賴專業瘦身機構的打算，那麼減去大肚腩最安全有效的方法就是鍛鍊。燃燒大肚腩的脂肪，加強肚皮上的肌肉，讓腹部更緊實。
↑↑仰臥，雙腿朝天蹬自行車狀。每次蹬到小腹肌肉痠痛後，休息30秒，之後繼續。每次反覆3組。
↑↑仰臥，胳膊肘撐地，撐起胸以上部分，雙腿輪流擡起。輪流10次後，休息30秒，之後繼續。每次反覆3組。
↑↑仰臥，雙手伸到頭頂，雙腿伸直；坐起，同時左腿屈起，用右手肘碰觸左膝蓋；之後再伸直，反向。
對策3：養成好習慣
效果：★★★★☆
1.養成收腹的習慣，鍛鍊肌肉主動約束腹壁，讓時間拯救你的大肚腩。
2.晚上睡前可以養成腹式呼吸入睡的習慣，效果比較慢，請堅持，一定會看到成效哦！
產後尷尬：大屁股
“產後3個月，體重恢復到孕前水平，於是興沖沖地套上以前的牛仔褲，結果……拉鎖竟然拉不上？糗大！！沒有褲子能穿了！”
孕後期，爲了適應即將面臨的分娩，孕媽咪體內會分泌鬆弛激素，使關節韌帶變得鬆弛，骨盆變寬，這樣才能讓胎兒更順利地娩出。所以剛生完寶貝不久的新媽咪會感覺骨盆變寬、屁股變大了。除此之外，孕期囤積的臀部脂肪也是大屁股的成因之一。
對策1：使用骨盆收縮帶
效果：★★☆☆☆
據說骨盆帶可以把骨盆“勒”窄，讓大屁股變小？No，骨盆收縮帶其實並不能起到收縮骨盆的作用，只是能讓新媽咪感覺更舒適——骨盆收縮帶主要用於恥骨聯合分離和產後恥骨正中疼痛的新媽咪，主要作用是緩解疼痛。如果只是有暫時性骨盆變大的問題，新媽咪不必太擔心，它會隨着激素水平慢慢得到恢復。
對策2：養成好習慣
效果：★★★☆☆
1.不要久坐，少蹺二郎腿。工作時間長了就起來活動活動下肢，做做蹲起，防止大屁股平坦坦。
2.利用站立等待的時候，悄悄做一些夾緊臀部的小動作，有利於收緊臀部哦！
對策3：翹臀鍛鍊
效果：★★★★☆
↑↑每天來幾組深蹲，堅持住，翹臀日益顯現！
↑↑兩腳前後站立，儘量保持在一條直線上。上身直立，靠後的腿單膝跪地——起立——跪地——起立。每組十次，每天做三組。
↑↑仰臥，雙腿分開屈起，腳踩地，臀部朝天花板努力頂高——落下——頂高——落下。這既鍛鍊身體，又可以促進盆底肌肉康復，有助於縮小大屁股。
有時臀部脂肪並不太多，但是鬆鬆垮垮散開，就構成了大屁股狀態。所以，勤加鍛鍊臀部肌肉，收緊臀部的肉肉，既能讓大屁股視覺上縮小，還能出現傲人的臀部線條。
