月子病是什麼?產後護理不當真的要受月子病的痛苦嗎?當你生完孩子後,99%的婆婆都會這樣不斷地叮囑:“坐月子不能洗澡,否則以後會全身痠痛,產後不能刷牙,否則會牙齒鬆動,坐月子時不能梳頭或洗頭,否則會頭疼等,到底有沒有月子病?
當你生完孩子後,你也會受到這樣不斷地叮囑:“坐月子不能洗澡,否則以後會全身痠痛,產後不能刷牙,否則會牙齒鬆動,坐月子時不能梳頭或洗頭,否則會頭疼,月子期間要衣服捂嚴實,不然以後關節都會疼,月子裏不能下地,否則腳跟疼,坐月子期間不能吃鹽,不能看電視或看書……”
而且經常會有老人們說:你這月子病啊,除非是再生一個孩子再坐一次月子,否則是治不好的!事實真的是這樣嗎?
“月子病”就像一把懸在孕媽咪和新媽咪頭上的劍,總是讓人心頭惴惴不安,生怕一個不小心就真的落下個病根糾纏一生,還有那些口口相傳的坐月子規矩,到底有沒有道理?月子病,究竟是善意的忠告,還是詛咒呢?
事實上,正規的醫學教材和研究文獻裏,是找不到所謂“月子病”的說法的。傳統所說的“月子病”,更像是很多症狀的總稱,算不上是一種病。接下來,我們來看下在月子期間,常常出現在產後媽咪們身上的健康“刺客”,讓我們來一次月子病大搜羅吧,將月子病一網打盡。
常見“月子病”大搜羅
頭疼
血虛:產後失血過多,氣血不足,腦髓空虛,血不養腦,而致頭疼。
血瘀:產後惡露不下,瘀血上衝,腦絡受阻,血行不暢而致頭疼。
寒邪:產後沒有好好休息,受了風寒,導致頭疼。
補救方案:
①健康飲食,補足氣血。
坐月子期間新媽咪一定要好好休息,每日按照科學的方法進食,補充足夠的營養。
②注意保暖,適當運動。
產後身體受寒,容易造成氣血瘀阻,因此要注意身體的溫暖特別是腳部。每天有規律地適當運動,恢復身體的活力。
③放鬆神經,愉悅身心。
剛剛生好寶寶,對寶寶的一切都容易緊張,這樣很容易引起新媽咪頭疼,因此新媽咪要注意調節好自己的心情,保持開朗愉快的。
腰膝痠痛
腰痛可以算得上是“月子病”之首。剛生完寶寶的新媽咪,骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮未能很快完全復位,如果不注意,猛然彎腰拾撿東西,或者因爲便祕而蹲廁時間過長,便會牽引、拉傷韌帶;同時,因久蹲、久坐,抱寶貝等也會造成局部血液循環不暢,使肌肉受壓、勞損引起痠痛。
補救方案:
①減輕腰部負擔
多準備一些柔軟的靠墊,坐着哺乳時,墊在後腰位置;產後一定要穿寬鬆舒適的平底鞋,3個月內禁穿高跟鞋。
②避免經常彎腰
拿取寶寶用品或爲寶寶換尿布時,最好在不彎腰的情況下操作,可準備一個操作檯,避免過多彎腰。
③注意鈣質攝入
飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏鬆而引起腰痛。
④加強運動
從產後2周開始,可在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩定性。
手肘、手腕、腳底痛
產後媽咪如果長時間抱寶寶,或是做家務,使肌肉一直處於緊張狀態,容易出現損傷;同時產後虛弱,風邪趁虛而入,容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷,出現“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合症”,從而引起手臂、手腕疼痛。產後下牀少,腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降,對行走時震動的承受力差,容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症,引起疼痛。
補救方案:
①注意保暖
注意手、足部保暖,避免涼水刺激,引發神經炎。
②多休息
無論使用吸奶器還是換尿布,要注意停下來歇歇。當肘部、腕部出現酸脹症狀,立即停下休息。剛生完寶寶,下地走路時間不要太長。
③適當鍛鍊
腕部出現酸脹感時,左、右轉圈,鍛鍊腕部靈活性;腳底板則可以用指壓法,直到發熱,但不要太用力。
④補充鈣質
多喝牛奶,吃魚類,以補充鈣質。
⑤局部熱敷
出現酸脹感覺時,可以用毛巾熱敷,必要時去醫院進行射燈理療或扎針灸。
盆腔靜脈曲張
有的新媽咪會出現腹痛、墜脹、惡露量多,白帶增多、尿頻、尿急、腰痠、腰骶部墜痛等症狀,這有可能是盆腔靜脈曲張。因爲妊娠期間,膨漲的子宮壓迫盆腔血管,使血流受阻,產後如果護理不當,盆腔恢復延緩,再加之勞累因素,就會引起盆腔瘀血,形成盆腔靜脈曲張。
補救方案:
①保證營養
多吃新鮮蔬菜和水果,及纖維豐富的食物,避免勞累、受涼而形成瘀血。
②常常按摩
用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩,每日兩遍,每遍20次。
③局部熱敷
取熱毛巾或熱水袋,依次熱敷腰腹、骶骨處;或者取中藥,如川芎、乳香、廣木香、小茴香、路路通、紅花等各15克,炒熱裝人布袋中,敷於下腹部及腰脊、骶尾部。
④簡單運動
手扶桌邊或牀邊,兩腳併攏做下蹲、站立運動,每天兩遍,每遍5~10次。注意動作幅度不可太大。同時每天做收縮肛門運動5~6遍,每遍10~20次。
⑤睡眠姿勢
可採用膝胸臥位鍛鍊,即胸部緊貼牀,臀部擡高,大腿必須與小腿呈直角,每天2次,每次15分鐘左右。臥牀休息時,最好多采取側臥位。在有可能的情況下,臥牀可採取頭低腳高位。
⑥醫院治療
必要時去醫院做理療或者鍼灸治療。
其實,“月子病”的存在還是有其一定的普遍性得。從懷孕280天的各種小心謹慎到坐月子期間的各種禁忌,真是忒折磨人。而且生完寶寶後,餵奶、擠奶、陪娃、抱娃、熬夜、哄睡、伺候屎尿屁……一不小心,腰也痛了,肩也酸了,“媽媽腕”也有了,“月子病”就這樣不知不覺落下了。
因此,科學地坐月子十分重要。如果有條件最好選擇生完入住月子中心,畢竟坐月子是女人一生中最好改善體質時機。
當然,如果選擇去月子中心坐月子,一定要提前實地考察月子中心的環境是否幽靜、月子餐是否合口味、服務人員是否專業、通乳技術好不好等等問題。