這個季節，小寶寶也會長得很快！在寶寶長個最快的時候，怎樣讓寶寶身高更勝一籌呢？營養是絕不能忽略的必要因素。
神祕的5～10月長得快
人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這“神祕的5～10月”裏，應該適當增加營養，加強運動，以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。
爲何人體在5～10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5～10月份後，大地回春，萬物萌生，一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長髮育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更爲明顯。
營養爲骨骼加油
由於在5月裏生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此要及時補充各種營養，以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。
營養素1：蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，那麼寶寶吃什麼補充蛋白質呢？
奶製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克、鈣、維生素Ａ等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98％以上。建議每天保證配方奶或牛奶的攝入，並多吃奶酪、酸奶。注意不要用含乳飲料代替牛奶，因爲含乳飲料蛋白質含量低，其主要成分是水。
豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。可以說，大豆的蛋白質，氨基酸組成較全面，製成豆漿、豆腐後消化吸收容易，算得上是一種優質蛋白質。
動物性食品
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，含蛋白質豐富，營養價值高，其中魚是蛋白質的寶庫，而且肉質細膩，易於吸收，給寶寶做清蒸魚、魚丸、魚泥、魚鬆等都不錯。
營養素2：鈣
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體纔會長高，鈣是骨骼的主要成分，所以要多補充含鈣豐富的食物。牛奶是最理想的鈣質來源，100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收，每天最好保證500ml左右；此外豆製品、蝦皮及各種綠葉蔬菜和藻類中也含較多的鈣。
提示
要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。出生15周至2歲的寶寶，可以在醫生指導下補充鈣製劑。
營養素3：維生素
各種維生素對促進生長髮育也是至關重要，而且有利於提升寶寶免疫力，避免生病。各種蔬菜水果中含維生素非常豐富，而且越是新鮮，維生素含量越高。
菠菜：菠菜是維生素的寶庫。爲滿足生長髮育的需要，每天不妨吃100克菠菜。另外油菜、 萵苣和辣椒等也含維生素比較多。
胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸、胡蘿蔔素等。寶寶的菜餚裏每天加入100克的胡蘿蔔，飯菜的顏色既好看營養也更豐富。
柑桔。柑桔當中類胡蘿蔔素、Ｂ1、Ｃ含量分別是蘋果的３倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，均可多多選擇。
營養素4：微量元素
微量元素雖然需要量極微少，但作用不小，尤其是鋅元素，缺鋅的兒童中80%發育遲緩，這是由於缺鋅造成寶寶厭食，影響了寶寶的生長髮育，鋅的攝入量應爲每天15毫克。
貝殼類食物如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，而以含鋅量而論，又首推牡蠣，以15克牡蠣肉的含鋅量能滿足寶貝全天的需要。其它食物如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅。此外含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果等。所以要讓寶寶經常食用。
別讓垃圾食物偷走營養
有些食物好吃，但不利寶寶長高，這些食物主要是營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。
各種碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
各種糖果和含糖飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認爲，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。 另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。
過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
各種過度加工食品
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
有些媽媽說寶寶就愛吃這些食物，其實，家中不備這些食物，只提供給寶寶新鮮的自制食品，就能避免寶寶食用，寶寶看不到，自然也不會糾纏媽媽要這些食物。
寶媽提示
長高還需充足高質量的睡眠
促進人體長高的激素—生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峯期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡後35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上牀睡覺，每晚保證寶寶有9小時以上的高質量睡眠時間，高質量是指寶寶的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。這樣可讓寶寶在睡夢中一天天長高。
多運動有利骨骼成長
經常進行室外運動，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應帶寶寶多在室外玩，跑、跳、踢球、都有助於骨骼發育。
