很多寶媽只知道孕期補鈣，卻往往忽略了哺乳期也需要補鈣，爲什麼哺乳期也需要補鈣呢?那麼補鈣是不是越多越好呢?答案是不一定!
哺乳期女性爲什麼需要補鈣?
哺乳期是女性最需要補鈣的一個時期，一方面女性在妊娠期間爲了滿足胎兒的成長需要會把體內的鈣質都分給寶寶，另一方面不管女性自己血液中含有多少鈣量，在哺乳期每天都要通過乳汁的方式輸送給孩子以滿足孩子正常的營養需求。
營養專家發現我國的孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問題，哺乳期缺鈣更成爲了引起產後骨質疏鬆的最主要原因之一了。
哺乳期女性怎麼補鈣?
首先是食補!
其實對於哺乳期的女性而言日常除了服用專用的鈣質以外還可以多吃一些鈣質含量相對較爲豐富的食物。
比如說牛奶、豆製品、海產品、蝦仁、大白菜等等食材就是一些含鈣質較爲豐富的食物了，因此建議哺乳期的女性一定要多吃這些含鈣質相對豐富的食物。
有些寶媽要問了，哺乳期明明吃了很多含鈣豐富的食物，也專門補了鈣劑，那麼爲什麼還會有缺鈣的症狀呢?
原因就是因爲鈣質沒有被人體真正的吸收。我們知道維生素D是保證鈣質可以被機體吸收的載體，也就是說如果哺乳期女性體內的維生素D不足的話，那麼就算是補了很多的鈣也沒辦法被吸收。
因此要做到真正的補鈣，除了要多吃含鈣豐富的食物，同時還建議要補充維生素D，多吃一些含維生素D較豐富的食物。另外不要忘了多曬太陽。
研究發現曬太陽是補充維生素D的一個最好的方法了。因爲陽光中的紫外線具有幫助人體合成維生素D的作用，所以多曬太陽可促進哺乳期的女性補鈣。
比如說哺乳期的產婦日常可以一邊抱着寶寶散步，一邊曬太陽，這不僅有利於促進鈣吸收，同時還有利於增強骨密度，對預防骨質疏鬆具有很大的幫助。
女性哺乳期缺鈣的危害和補鈣原則：
如果哺乳期鈣不足不僅無法分泌最健康的乳汁，同時還有可能使產後的女性出現牙齒鬆動，腰痠背痛等所謂的“月子病”，所以哺乳期的女性一定要注意補鈣。
當然了也不是說鈣攝入越多就會越好了，如果鈣攝入過多的話，也有可能會影響到哺乳期女性對於其它營養素的吸收，也不利於人體的健康。
建議寶媽們最好在專業醫生的指導下進行哺乳期鈣質補充，且不可自行盲目補鈣。
