誰都知道母乳餵養好，可奶水不夠卻讓大人、寶貝都跟着着急。小傢伙沒飯吃，嘬着乳頭不放，讓媽咪痛得眼淚直流；媽咪們是越急越上火，喝了不少豬蹄湯、鯽魚湯，奶水還是稀稀拉拉的。
誰都知道母乳餵養好，可奶水不夠卻讓大人、寶貝都跟着着急。小傢伙沒飯吃，嘬着乳頭不放，讓媽咪痛得眼淚直流;媽咪們是越急越上火，喝了不少豬蹄湯、鯽魚湯，奶水還是稀稀拉拉的。對此，專家建議無論是什麼原因引起的乳汁不足，新媽咪首先都要對母乳餵養充滿信心，即使奶量少也要堅持給寶貝餵奶，媽咪們不要輕易放棄。
催奶途徑一
產後馬上讓嬰兒吸吮乳頭
很多新媽咪沒奶不是真性分泌不足，而是哺餵方法不當。專家指出，媽咪要早下奶，應在產後儘快將嬰兒抱到媽咪身邊，讓嬰兒早吸吮乳頭。寶貝的吸吮會刺激新媽咪體內的催乳素和催產素分泌，繼而增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的時間越長，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情況是按需哺乳，媽咪和寶貝待在一起，隨時觀察寶貝的需求，只要寶貝一哭、或有吃奶的意思，就可以把寶貝抱到懷裏餵奶。
建議
● 新手媽咪們，一定不要因爲剛開始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮奶頭，應該讓TA多接觸乳頭，有效吸吮能促進乳管暢通，增加乳汁分泌。由於寶貝的這種吮吸是使出了全身的力氣，新媽咪的乳頭皮膚又很敏感，可能會很疼，媽咪可不要因爲怕疼而不喂寶貝母乳呀。
● 寶貝生下來後，媽咪的乳腺會在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，分泌量也不是很多，好像無乳。其實，此時的乳汁稱爲初乳，非常珍貴，其富含抗體，能增強嬰兒的抵抗力。
● 大約在產後的3～4天，乳腺就開始分泌真正的乳汁，每次哺乳應讓寶貝吸空一側乳房後再吸另一側乳房，夜間也要堅持哺乳，這樣可使母乳分泌增多。
● 其實，媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。如果必須添奶粉則一定要先吸吮母乳，再用奶粉補足。寶貝吮吸的力量較大，正好可藉助寶貝的嘴巴來按摩乳暈，刺激乳汁分泌。
催奶途徑二
多吃傳統食療“催乳湯”
民間常在分娩後的第3～4天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的，但是什麼時間喝、喝多少以及喝湯時注意的問題卻另有學問。
推薦：傳統催乳湯—豬蹄湯、鯽魚湯
豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質，這正是產婦所需要的，其製作方法是將5～6個豬蹄、7～8個雞蛋一同燉煮數個小時，直到豬蹄軟嫩即可。但在製作過程中一定不要加鹹鹽，因爲寶貝很可能通過媽咪的乳汁攝入到鹽，對腎臟發育有影響。在燉豬蹄時也可根據產婦的口味加入黃豆、花生仁等。
鯽魚湯：製作相對簡單，將鯽魚一尾去鱗、去內臟，加水燉至熟透，肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，新媽咪容易消化吸收。在熬燉時應撇去湯中浮油，不可過於油膩，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。
提醒：
湯中別加鹽、撇去湯中浮油、產後三天後將湯當主食。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好是產後三天再喝，原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急着喝催奶的湯，不然在產後前2～3天的漲奶期可能會痛得你直想哭。另外，初生嬰兒吃得比較少，如果馬上喝催奶湯，反而會導致乳汁分泌不暢。
不推薦：產後“素食”
蔬菜中有大量的維生素和纖維素，不僅能防止產後便祕，也利於產婦的營養補充，這是沒有錯的。但產後的飲食還是要以蛋白質高的湯類爲主，特別是長期素食媽咪的乳汁，營養本來就比正常飲食者的少，所以不提倡在哺乳期吃素。
但也不能從一個極端走到另一個極端，產後大補也可能造成奶水不好。其實哺乳期媽咪不需要特別補充營養，只要不挑食、不偏食，保證營養均衡，就能保障奶水充足。
月子期間的進食可以採用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆製品等。
特別提醒：
“催乳湯”中是否加補藥?
需事先徵得醫生同意。
俗話說藥食同源，有的人喜歡在催乳湯中加點兒人蔘、黃芪、枸杞等，認爲這樣的滋補品既有利於產婦恢復體力，又能幫助下奶。事實上，一般不主張用參芪、當歸之類的補品，相對而言，桂圓、栗子、枸杞、山藥等更爲溫和。
