如何爲5歲以上的寶寶科學的選擇零食？

沒有哪一個孩子是不喜歡吃零食的，可是現在的飲食安全越來越不能讓媽媽安心，從來沒有斷過的飲食安全新聞一直爆出，怎麼樣爲寶寶選擇安全的零食就是媽媽需要費心的了。

6～12歲的兒童體格與智力發育快速，運動能力、自主性、獨立性增強，可以接受和理解食物與健康的相關知識。但由於他們更多時間在學校，所以教師和家長有責任教導和幫助兒童養成良好的飲食習慣。

1.零食應是合理膳食的組成部分，不要僅從口味和喜好選擇零食。

2.選擇新鮮、易消化的零食，多選奶類、水果蔬菜類和堅果類的食物。

3.學習、瞭解不同零食的營養特點，不要盲目跟隨廣告選擇零食。

4.吃零食的時間不要離正餐太近，每天吃零食一般不超過 3次。

5.每次吃零食應適量，避免在玩耍時吃零食。

6.少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。

7.多喝白開水，少喝含糖飲料。

8.注意飲食衛生及口腔清潔，少吃街頭食品。

日常常見食物怎樣分類呢？

《中國兒童青少年零食消費指南》中將零食分爲“可經常食用”、“適當食用”和“限制食用”三種，建議家長選擇“可經常食用”的零食，避免“限制食用”的零食。

可經常食用：是指可以每天吃的食物

適當食用：每週吃1～2次

限制食用：每週食用不超過1次