夏天，口感新鮮、品種豐富、安全無添加的自制果汁成了媽媽們給孩子提供的飲料首選。願意親手爲孩子製作鮮榨果汁，而不是圖省事去買超市的果汁飲料，應該說是新一代媽媽觀念上的一大進步。
夏天，口感新鮮、品種豐富、安全無添加的自制果汁成了媽媽們給孩子提供的飲料首選。
願意親手爲孩子製作鮮榨果汁，而不是圖省事去買超市的果汁飲料，應該說是新一代媽媽觀念上的一大進步。
不過，果汁真的營養豐富、健康安全到可以代替正餐、輔食、甚至水嗎？其實也不是像大家想象得那麼簡單。
所以，榨汁機品牌的問題先放一放吧，咱們還是有必要先討論一下關於果汁的幾大常見誤區。
誤區一：
喝果汁就不用吃飯了？
有些媽媽覺得，果汁是濃縮了的營養，不吃飯或挑食的寶寶，喝點果汁就OK了。
其實，鮮榨果汁可以保存水果中大部分水溶性維生素，比如維生素C、B族維生素，以及礦物質鉀和可溶性的膳食纖維，但是大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質仍然保留在果渣當中，被當成廢物扔掉了。
有的媽媽會說：那我把榨汁後的固體殘渣也給孩子吃掉不就行了？
如果孩子不挑食，那當然是極好的。不過，即使孩子把水果殘渣也吃掉，也不意味着營養攝入全面，脂肪、蛋白質這些人體不可或缺的營養素，還是需要通過正常的餐食來攝取。而且如果喝了太多果汁，還會影響其他營養素的吸收。
所以只喝果汁不吃飯，或者吃飯前大量喝果汁，都是不利於孩子的健康發育的。
誤區二：
用果汁代替水果做輔食，安全又放心？
之前，美國兒科學會（AAP）建議的是：不要給6個月以下的孩子喝果汁，而就在上個月，他們剛剛把這個建議修改爲：12個月之前的嬰兒不宜喝果汁，除非有臨牀指徵。
AAP認爲：對大一點的寶寶來說，適度喝一點果汁是挺好的，但對1歲以下的孩子來說，完全沒必要。
其實，即使沒有AAP的建議，我們也能從帶娃經驗中發現這個問題：因爲果汁甜甜的（濃縮了糖分），給孩子喝了果汁後，孩子就變得不怎麼愛喝白開水，也不愛吃沒有味道的飯了。所以1歲前的小寶寶，飲食最好還是以清淡爲主。
所以呢，當寶寶滿6個月開始逐漸添加輔食時，食譜中的水果不要輕易換成果汁。至於有的媽媽擔心孩子沒有牙咬不動水果蔬菜，可以用小勺子把水果刮成泥餵給孩子吃，然後逐漸過渡到小顆粒、小塊狀水果，畢竟就像我們之前說的，咀嚼是一種需要後天鍛鍊的能力，過度保護反而會讓孩子咀嚼無力，養成囫圇吞嚥的習慣。
可能還會有媽媽大驚失色：我們已經給1歲以下的孩子喝了果汁怎麼辦？
安啦，偶爾一兩次沒太大關係的。如果孩子已經養成了不加果汁不喝水的習慣，那就逐漸減少水中果汁的含量，直到完全適應白開水。
誤區三：
不喝白開，就用果汁補充水分
那麼，1歲以上大一點的寶寶，就可以隨心所欲喝果汁了嗎？也不是。
鮮榨果汁的糖分也比較高，果汁喝得太多，不僅容易喝出小胖墩，而且大量的糖分人體吸收不完，就會從腎臟排出，長此以往可能會導致腎臟病變，患上一種叫“果汁尿”的病。此外還會導致齲齒、腹瀉、消化不良、食慾減退和酸中毒等。
那麼，果汁到底喝多少才合適？
按照AAP給出的最新建議：
1-3歲，每天喝果汁的量不超過4盎司（120ml）；
4-6歲，每天控制在4-6盎司（120-180ml）；
7-18歲，每天不超過8盎司（240ml）。
我也會給暖暖做果汁喝，一般每週2-3次。平時給她喝得最多的還是涼白開。
但是根據這個標準想了一下，暖暖有時每日喝的果汁量也是超標的。不過我馬上自我安慰了一下：“至少不是每天都在喝啊。”（做媽媽的，沒點阿Q精神怎麼活呢對不對。）
所以呢，做父母的應該牢記這一點：對孩子來說，涼白開是最好的飲料。果汁雖好，可不要貪杯哦！
總結一下：
1、飯前不要給孩子喝果汁、更不要用果汁代替正餐，以免影響營養的全面吸收。
2、1歲以下的小寶寶最好不要喝果汁，輔食直接吃水果就好。
3、1歲以上的孩子可以喝果汁，但不能過量，更不能用果汁代替白開水。
一些小提示：
1、一開始給孩子喝果汁時，最好先加 1～2 倍的水稀釋一下，避免太甜，而且像柑橘類容易引發過敏的水果，稀釋可以幫助觀察孩子是否過敏；
2、榨好的新鮮果汁，最好在半小時內喝完，放久了容易氧化變質；
3、每次孩子喝完果汁後，要給他喂幾口白開水清潔口腔，預防齲齒從小事做起；
4、服藥前後最好不要喝果汁，以免果汁中的成分影響藥效，還可能引起不良反應。
