夏天到了，溫度逐漸攀升，栗子媽自己都沒什麼胃口吃飯，寶寶也食慾不佳。寶寶本來能吃的東西就有限，不給他翻翻花樣可不行。這裏多給大家推薦一些清涼解暑、健胃消食的輔食吧：
在給寶寶添加輔食的時候不要忘記輔食的添加順序：穀物——蔬菜——水果——動物性食物。
銀耳梨粥
銀耳中含有豐富的蛋白質、維生素，可增強寶寶的免疫力。與梨搭配煮粥，清熱生津、口味爽甜。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰效果，長期服用可以潤膚，並有抗過敏功效。
材料：大米、梨、銀耳
做法：
銀耳用水泡發，洗淨，撕成小塊；梨洗淨，去皮，去核，切成小塊；大米淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘。
將大米、銀耳、梨一同放入鍋中，加適量水、同煮至米爛湯稠即可。
香蕉粥
香蕉粥營養豐富，口味清淡，適合寶寶食用。
材料：大米、香蕉
做法：
香蕉去皮、切片；將大米淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘，放入鍋中煮至米爛。
出鍋前，將切好的香蕉片放入即可。
另外，香蕉皮中還含有可抑制真菌和細菌的有效成分——蕉皮素，能增進寶寶抵抗疾病的能力。將香蕉皮搗爛加上薑汁塗抹皮膚，能緩解寶寶的過敏症狀，促進代謝。
薏米紅豆粥
紅豆富含維生素B1、維生素B2，蛋白質及多種礦物質，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。薏米紅豆粥是粥也是藥，它具有治溼邪功效，還能起到調味滋補的功效，適合脾胃虛弱的寶寶使用。
材料：紅豆、薏米
做法：
將薏米、紅豆洗淨，用溫水浸泡10小時。
將薏米、紅豆一同放入鍋中，加水煮成稀粥即可。
玉米湯
玉米含有豐富的蛋白質、纖維素B6、煙酸等成分，具有刺激腸胃蠕動、加速糞便排泄的功能，可防治寶寶便祕、腸炎等。玉米性平味甘，有開胃、健脾、除溼、利尿等功能。
材料：玉米鬚、玉米粒
做法：
玉米鬚洗淨，玉米粒剁碎。
將玉米鬚、玉米粒放入鍋中，加適量的水燉煮至熟，過濾出汁液即可。
綠豆海帶湯
綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利尿的作用。以此粥做晚餐，不僅能補充水分，還能及時補無機鹽，增加寶寶的機體免疫功能，從而提高寶寶的抗菌、抗過敏能力。
材料：海帶、綠豆、大米
做法：
大米淘洗乾淨；綠豆洗淨；海帶洗淨，切小片。
將海帶片、綠豆、大米一同放入鍋中，加水煮熟即可。
扁豆薏米山藥粥
薏米的營養價值很高，被譽爲“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。扁豆薏米山藥粥因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少腸胃負擔的作用，可作爲腸胃嬌弱的寶寶的補益食品。
材料：扁豆、薏米、山藥
做法：
扁豆洗淨，切碎；薏米洗淨，與扁豆一同浸泡30分鐘；山藥洗淨、削皮，切成塊。
扁豆、薏米、山藥入鍋，加適量水，共煮爲稀粥即可。
媽媽們，注意啦
接下來兩個食譜要用到鮮牛奶和酸奶。寶寶最好一歲之後再食用鮮牛奶和酸奶。
一歲前寶寶的消化能力是比較弱的。牛奶中酪蛋白所佔比例較高，寶寶很難消化如此大量的酪蛋白，會引起脹氣、便祕等問題。
酸奶中的乳酸桿菌是偏酸性的，會刺激寶寶嬌嫩的胃腸道黏膜，容易導致幼兒腸道疾病。
如果想要給不到一歲的小寶寶試一試下面兩個食譜，可以嘗試用配方奶粉來代替牛奶/酸奶。
綠豆奶粥
綠豆含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯爲飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到清熱解暑的治療效果。綠豆中所含蛋白質，磷脂均有興奮神經、增進食慾的功能，爲我們的重要臟器增加必需營養。
材料：牛奶、綠豆、大米
做法：
綠豆用清水泡1小時，大米用清水泡30分鐘。
鍋中放入適量清水，放入綠豆煮至綠豆開花。放入泡好的大米繼續熬粥。
水開後轉小火，熬至綠豆和米都軟爛。
這時粥已經熬好了，然後放入牛奶，重新開鍋後小火續煮5分鐘即可關火。
蘋果沙拉
蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。研究證實，過敏者攝取一定量的蘋果膠，可使血液中致過敏的組織胺濃度下降，從而起到預防過敏症的效果。每天吃一個蘋果，對預防過敏性瘙癢有一定效果，有溼疹的寶寶建議經常吃一些。
材料：蘋果、橙子、葡萄乾、酸奶
做法：
蘋果洗淨，去皮、去核，切成小丁；葡萄乾泡軟；橙子去皮、去籽，切成小丁。
用酸奶將各種水果拌勻即可。
