飲食對於我們每個人來講都是非常重要的，尤其是對於女性在懷孕之後，這個時候的飲食不只是對於女性本身有着重要的作用，對於胎兒也是非常重要的，胎兒的營養攝入來源主要是通過母體，所以說孕婦的飲食是重中之重，那麼吃什麼對孕婦和胎兒好呢？
飲食對於我們每個人來講都是非常重要的，尤其是對於女性在懷孕之後，這個時候的飲食不只是對於女性本身有着重要的作用，對於胎兒也是非常重要的，胎兒的營養攝入來源主要是通過母體，所以說孕婦的飲食是重中之重，那麼吃什麼對孕婦和胎兒好呢？
吃什麼對孕婦和胎兒好
1、要適當的多吃一些含有大量鐵質的食物，寶寶的血液是需要從母體的水裏面進行吸收鐵，以及蛋白質等原料製造的，如果孕婦在孕期的時候，消耗的鐵量比沒有懷孕的時候高一些，同時在懷孕期間又面臨着血液稀釋的情況，就會導致血中血紅蛋白下降，因爲孕婦在初期的時候，會有食慾不振等妊娠反應，或者是挑食，又或者是飲食不當等因素造成了鐵攝入不足，就會引起貧血。
2、適當的多吃一些含有大量蛋白質的食物，蛋白質是人們身體結構裏面的主角，也是胎兒身體機能構成的一個重要成分，尤其是對於有劇烈妊娠反應的孕婦來講，一定要進行蛋白質的補充，一般情況下每天的時候需要吃足量的蛋白質，尤其是到了懷孕晚期的時候，每天要增加25克的蛋白質，從而滿足胎兒發育的需求。
3、多吃一些含有葉酸的食物，葉酸對於胎兒腦部發育來講是非常重要的，如果母體裏面缺乏葉酸的話，還有可能會引起巨幼細胞性貧血，在懷孕之前以及懷孕初期的時候，都要補充一定量的葉酸，避免出現胎兒腦神經管畸形的現象。
4、多吃一些含有大量鈣質的食物，但是胎兒骨骼發育的一個密碼，是人們身體骨頭以及牙齒的重要組成部分，胎兒的成長需要消耗母體大量的鈣質，輕度缺鈣的話會引起腿抽筋，失眠以及肢體麻木等症狀，嚴重的話對於寶寶的骨骼發育會有着很大的影響，造成佝僂病或者是方顱等骨骼發育不良，嚴重的話還會有畸形的現象。
吃什麼對孕婦和胎兒好呢？在任何時候以及任何的身體狀況下，都要重視自身的飲食，女性在懷孕之後，更是要把飲食放到重中之重，吃一些有利於自身健康以及胎兒發育良好的食物，但是要注意做到營養均衡，可以多吃一些含有鐵質，鈣質以及葉酸和蛋白質的食物。
