孕婦平時早餐吃什麼對胎兒好？金牌月嫂教你科學安排孕媽早餐。再不來就和你斷絕姐妹關係啦，我說：咋了，突然這麼迫切需要我呢?
她嘆口氣說：哎，我昨兒頭有點暈，而且心慌，就趕緊去了趟醫院，醫生說有點低血糖，而且說有點小，需要加強營養，我還真有點擔心呀。
我說：瞧你給你兒子取的小名，自己不注意營養，怪我嘍。
表妹揚手假裝打我一下說：這名字多好，吉祥如意，我平時吃得很多呀，都胖了快20斤了。
我問她，你是不是又沒正經吃早餐，到了晚上卻是胡吃海塞的。表妹無辜地說：早晨起不來啊，那鬆軟的被窩，經常一覺就睡到快10點啦。
難怪呢，又是低血糖又是胎兒發育有點小的，這早餐不好好吃當然容易營養不夠啦。
我建議她從早餐開始就注重點營養，餐飲界的名言：早餐吃得像皇帝，中午吃得像大臣，晚上吃得像乞丐。
孕媽其實也是如此，早餐的營養能夠給人體提供一整天的能量，吸收得也非常好。
正好前陣子一個也在懷孕朋友需要請月嫂， 我陪她去月嫂機構找人，那裏面有幾位金牌月嫂和我們分享了一些孕期飲食的心得體會。
雜糧粥
早餐可以喝粥，但是要喝五穀雜糧粥，而不是隻有一種，突然想起我家也是基本上就是小米粥，確實單調了一些，也得學起來。
五穀雜糧粥裏面可以放各種豆類：黃豆，紅豆，花生，核桃，棗，黑芝麻等。
也可以買那種八寶粥，裏面也比較全，不過需要注意一點，有的超市可能因爲賣的不夠快，可能會有過期的現象，我之前網上買過一款八寶粥，到家後發現因爲裏面家有冰糖之類的，也不知道是化過還是怎麼着的，有的米會打結。
孕媽購買時多注意些。
可能有的孕媽說，這樣豈不是很麻煩，實際上也不麻煩，可以每樣買上一些，放置在玻璃瓶裏，或者直接混合好，放在大玻璃瓶裏，每天拿出一些來，洗一洗，晚上就放置在豆漿機或者破壁機裏，泡上一夜，早晨起來直接打一下就可以喝了，如果早晨不願意起來，可以買個預約型的。晚上就預約好。
貼心小tips：預約型可以把時間提前一些，讓雜糧粥有個冷卻的過程，早餐起來可以直接喝溫熱型，免得過燙。
月嫂說，這種粥裏一定要加紅棗和黑芝麻，對胎寶的皮膚和頭髮都很好。
麥片粥
早餐除了雜糧粥，也可以搭配麥片粥，不要買那種直接沖泡型的，據說營養已經都沒有了，可以買那種一整袋快熟型的，在鍋裏煮上一小會，關火，然後加上一袋牛奶沖泡，味道很好，同時也不會很燙，麥片粥也是非常有營養的食物。
燕麥富含18種氨基酸，其中有8種是人體必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，燕麥中的脂肪也是相當健康的，屬於優質植物脂肪。尤其所含的亞油酸，不僅能用來維持人體正常的新陳代謝，而且是合成前列腺素的必要成分，同時也有降血脂作用。
牛奶或者酸奶
因爲孕期對於鈣質要求比較多，如果孕媽沒有喝雜糧粥，或者喜歡西式型的，可以每天喝一大杯牛奶或者酸奶。
牛奶可以直接買，酸奶也可以自己製作。我家有一個小型酸奶機，只要把牛奶和酸奶放在裏面，經過一夜發酵，早晨起來加點糖或者蜂蜜就可以喝上一杯溫熱的酸奶啦，類似老酸奶的那種粘稠狀，想起來就覺得好喝，嘿嘿。
tips：孕婦每日需要鈣含量爲800毫克，如果食品裏不夠，還需要額外吃些醫院開的鈣片。
堅果類：
其實上面雜糧粥裏有核桃了，也算是堅果類，自己也可以購買那種每天吃一袋的複合堅果型，裏面會有腰果，核桃，葡萄乾等，營養全面。
堅果中富含亞油酸和亞麻酸，可以促進大腦發育，也可以自己買各種堅果，每日搭配，嫌麻煩的就可以買複合型袋裝的。
主食類：
喜歡西式的可以搭配全麥麪包，我家比較喜歡買切片面包，用烤麪包機拷到兩面金黃，塗點番茄醬或者沙拉醬，或者直接吃，脆生生的也是蠻好吃的。
喜歡中式的可以搭配雜糧：比如紅薯，紫薯，玉米都是長胎的好食物。
早餐除了這些，當然也可以搭配些包子，饅頭等主食類。
另外，每天可搭配一兩款應季水果，如果早餐不願意吃，也可以吃過早餐後，上午吃一個蘋果，獼猴桃，橙子之類。
下午時可以煮上一碗木耳紅棗湯
這碗湯的重點是要煮出膠質來。之前有一次我用紫砂煲，煲了一鍋木耳，因爲時間長了一些，真的熬出膠質了，之前的都沒怎麼熬出膠質來，那一次之後我都是熬的時間長一些，吃起來也有燕窩的感覺。
這個湯，孕媽可以多喝一些，木耳湯被稱爲平民燕窩，營養自然不用多說啦。
這些健康食品類可以每週搭配着吃，不要喜歡吃哪種就每天都吃。食物多樣化，全面化才能保證自身和胎兒營養均衡。
