1.如果孩子因爲特殊的原因，晚上失眠，不願按時就寢，家長不要一味地提要求，讓他們早點睡覺，孩子本來就睡不着，如果父母不理解，而是一味強加指責和要求，會讓孩子更焦躁
2.父母應該感同身受，理解孩子想睡又睡不着的苦惱，真正地關心孩子，讓他感受到父母對自己是真正的關心，而不是支配、控制與要求，讓孩子能化解內心的憂慮，釋然後，輕鬆愉悅地休息;
3.站在孩子的角度，跟他談心，傾聽他內心的困惑，看看他到底因爲什麼煩惱而導致失眠;
4.陪伴孩子，讓他能表達出在牀上睡不着的感受，描繪當時的情境，讓孩子去體會，怎麼了，就讓他難以入睡呢?那些事情對他意味着什麼呢?讓孩子自己也以體會到因爲這些事睡不着有多麼不值和好笑，減輕孩子的焦慮;
5.如果那些事長期這樣困擾孩子，孩子長期這樣失眠，讓孩子想想可能發生的最壞結果是什麼?最好結果是什麼?最現實的結果是什麼?
6.引導孩子思考，面對同樣的困惑，有沒有其它不同的想法和行爲?
7.引導孩子表達自己的情緒，並跟自己分享他們內心的擔憂、焦慮，父母作爲孩子情緒接納的容器，幫助他們去整理、消化、接納這些情緒，而不是被這些情緒淹沒，無法抽身。
1、 生活作息要規律，養成每天在同一時間上牀睡覺的好習慣。
2、 每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。
4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。
7、 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡，乾脆起牀做些輕鬆活動，否則繼續躺在牀上只會使你更加緊張、更難入睡。
除此之外，作爲心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，“我今天有點煩，又會睡不好覺了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不着。
可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說，對失眠來說，同樣是先睡心，後睡眼，只有注意先把“心”安下來，才能做到一覺到天亮。
