準媽媽要不要常爬樓梯

根據調查，準媽媽最常被建議的運動，是爬樓梯。　　爬樓梯有什麼好處呢?它可以產生運動的效果，加強準媽媽的心臟功能，而且也可以活動骨盆。那麼爬樓梯是否也有害處呢?根

根據調查，準媽媽最常被建議的運動，是爬樓梯。
　　爬樓梯有什麼好處呢?它可以產生運動的效果，加強準媽媽的心臟功能，而且也可以活動骨盆。
那麼爬樓梯是否也有害處呢?根據研究發現，爬樓梯會增加脊椎的壓力，會增加膝關節的摩擦，所以過度地爬樓梯，反而造成腰痠以及膝蓋受傷。既然如此，那麼不爬樓梯，“下樓梯”總可以吧!依據人體力學的研究，每下一個階梯，就會造成膝關節的一次衝擊，所以膝蓋受傷會更嚴重。所以，爬樓梯必須適度即可(例如：一天不爬超過4層樓梯)，而且只能“上樓梯、下電梯”。
　　其實，要讓骨盆活動，增加彈性，最有效的還是“蹲下來”。以前的人，生小孩好像下蛋一樣輕鬆，其實是因爲每天都在河邊洗衣服，蹲在那裏就是最好的助生運動。
　　現代人已經沒有河邊洗衣服的機會，所以沒事就在家裏牆角蹲一蹲，包你生小孩輕鬆愉快。
　　醫生叮嚀：
　　孕婦不應該經常爬樓梯，而且應該特別注意只能“上樓梯”，儘量少“下樓梯”。