現在很多家庭裏都有蹦蹦牀，孩子也喜歡玩，的確不像跳繩或跳高那麼枯燥。跳蹦蹦牀跟跳繩一樣，對孩子也有“拔高”作用。其實，只要是跳躍性的運動比如打籃球、跳繩、跳高等而不是負重類運動比如槓鈴，都有助於孩子長個兒，因爲他們能夠刺激骨骼生長。
還有一項運動很多家長容易忽視，那就是游泳。人們都有這樣的感覺：躺着比站着身長要長點兒。這是因爲身體在躺着時沒有縱向壓力。游泳就類似平躺，並且游泳時，前肢向前遊，後肢向後蹬，可謂是最好的沒有壓力的伸展運動，幫助長個兒的效果也非常好。
在孩子生長期補鈣已經是衆人皆知了，這裏要提醒家長的是鈣的吸收需要兩個因素：運動和日照。維生素D參與鈣的吸收，而日照能促進人體自身合成維生素D。吸收的鈣只有進入到骨骼中才會起到補鈣的作用，而運動就是促進鈣的吸收、利用和在骨骼內沉積的最好方法。
寒假剛剛開始，家長不要溺愛孩子，擔心這害怕那，要鼓勵孩子參加戶外運動。而對於長期缺乏日照的人可在醫生指導下補充維生素D。
