孩子自控力不足和大腦發育不成熟有很大關係，從孩子成長規律特點出發，對每個年齡段的孩子給出針對性建議，能更有效幫助他們提高自控力。
如果媽媽們能夠對着神燈許願，我猜十有八九是希望有個不愛發脾氣的寶寶。
可惜，乖寶寶畢竟是少數。寶寶愛生氣、哭鬧或打人，大多是大腦額葉發育不成熟，自控力不足引起。今天，愛貝睿家長教練一嘉老師就給大家聊聊，0-6 歲孩子如何提高自控力這件事。
孩子們的自控力
吃過晚飯，你打算打開電腦，繼續自己的英語學習計劃，可是忍不住刷了下朋友圈，發現近期上映了一部熱門電影。於是你心癢癢的，頭腦裏兩個聲音在爭執。一個說，″去吧，反正明天還可以接着學″。另一個聲音說，″不能放縱自己，說好的計劃就要執行。″
你看，這兩個聲音一個就是衝動自我，一個就是控制自我。
衝動自我住在大腦的邊緣系統，這裏和人的慾望和情緒有關，衝動自我任意妄爲，及時行樂。
控制自我住着大腦的前額葉皮質，它克服衝動，負責判斷和決策，控制情緒和行爲。
衝動自我孩子天生就有，而控制自我則有待發育，一般需要 20 多歲才發育成熟。因此，你看到孩子動不動就發脾氣，其實大多是因爲大腦額葉還未發育成熟，衝動自我往往會打敗控制自我。
如何提高自控力
當你認識到孩子的自控力很薄弱後，是不是寬心很多，這並不是孩子出現什麼問題了，他們只是需要大人們的理解和協助而已。
我們可以從外部環境和內部認知兩方面來入手。
外部環境是指孩子經常因爲在這個場景下鬧脾氣，那麼你相應的就可以減少該情景出現的機會。
比如，孩子常常因爲貪吃零食而哭鬧，如果你一味的限制，其實效果恰恰相反。對於孩子來說，零食的誘惑實在太大，哭鬧一場就能得到，簡直太划算了。所以，明智的做法是減少零食曝光的機會，多在孩子看得見的地方，擺放些健康食品。
還有的孩子因爲看動畫片就停不下來，這時你除了設置規則外，最好是多讓孩子去戶外玩，這樣既鍛鍊身體，還減少近視的可能。
內部認知是指人的思維有一個″認知-情緒-行爲″鏈條：你對事物有一種認知，這種認知讓你產生了情緒，情緒又導向某些具體行爲。比如你認爲草叢裏有一條蛇，於是你產生了恐懼情緒，恐懼讓你拔腿就跑。
所以孩子爆發情緒的時候，要弄清楚是鏈條的哪裏出了問題，是認知到情緒鏈條端，還是情緒到行爲端。生活中經常遇到的，是情緒到行爲鏈條出了問題。也就是說，情緒本身很正常，只是用了不合適的行爲方式來表達。
這種情況就不需要更改情緒，只是對行爲加以約束就足夠了。也就是說，遇到挫敗的時候，孩子生氣是沒錯的，只是不能砸東西或打人。我們不需要阻止孩子生氣，只是給他的生氣一個更好的出口就好。
0-6 歲孩子的自控力如何培養
以上是從外部環境和內部認知兩個方面介紹了下孩子情緒的來源以及對策，但是孩子在不斷的成長，每個年齡段的情況不一樣。
接下來，我分別對 0-6 歲孩子每個階段的自控力特點，給大家一些針對性建議。
1 歲以內
1 歲內的小寶寶過於緊張時，會通過咧嘴和吮吸來調節。他們需要大人的安慰，把寶寶抱起來輕輕地搖晃，溫柔地對話，有助於他們緩解緊張的情緒。
1 歲到 1 歲半
這是自控力的萌芽期，孩子合作性初現。雖然可以遵守一些簡單的要求，但 1 歲多的寶寶自我意識出現，進入人生第一個叛逆期，追求獨立，因此往往會對你說不。在超市大喊大叫，扔東西，什麼事情都迫不及待。
當然，對於他們你只能保持足夠的溫柔和耐心，孩子表現好時，及時給予肯定;表現不好，轉移他們注意力往往很有效。
1 歲半到 2 歲
孩子的自控力現在已經有很大進步，能夠初步用語言溝通了。
這個階段父母最好扮演孩子理智腦的角色，比如孩子可能在遊樂場玩起來就是不回家，這時，你最好提前提醒下，該回家吃飯了。每次都提醒規則，孩子更有可能抑制自己的衝動;如果沒有任何提醒，孩子也不會有控制自我的意識。
2-3 歲
因爲這個階段口頭語言能力提高，因此自控力可以更好地發揮作用。
從認知發展的角度來講，他們已經感知到預期，比如輪流玩玩具，他們會知道輪到他，就可以玩，對方會把玩具還給他。建立起規律的生活也是同樣道理，孩子每天晚上吃飯後，玩遊戲，看繪本，之後洗澡上牀，媽媽講故事然後睡覺。這種規律感也能幫助他們控制自己行爲。
此外，這個階段孩子共情能力開始出現，他有能力站到別人的角度去思考。雖然知道和做到之間還有一段距離，但既然他已經能夠考慮別人的感受，嘗試控制自己的脾氣，離自控也就更近了一步。
3-4 歲
孩子的自控力在接下來的時間內仍然需要打磨。
這個階段孩子已經有自豪感和羞恥感，肯定孩子的行爲，會讓他們更樂意去做一件事或控制自己。其中，最好玩的莫過於和他們一起玩假裝遊戲，比如有的孩子喜歡超人，穿衣服都要紅色的才行。你可以讓孩子想象自己是超人來增加自控力，比如不愛洗澡，就說超人要消滅身上的細菌了;出門總愛讓人抱，就說超人要展示自己的堅持了。
5-6 歲
5-6歲的孩子自控力又上了一個新臺階。
這時你安排孩子一些任務時，注意任務難度和其能力的匹配度。假如任務太簡單，孩子會覺得無聊，容易走神;假如任務太難，孩子覺得很挫敗，容易放棄。
此外，你還可以啓動冷聚焦策略，比如孩子喜歡吃薯片，你就可以拿出食物配料表，幫孩子分析高熱量食品有哪些，對身體有什麼害處。這些客觀性描述就是在認知端幫助孩子，從而減少在情緒端出現問題，從而提高他們的自控力。
生活總是充滿各種各樣的誘惑和不確定，但我們可以確定是，可以給孩子持之以恆的愛和有技巧的規則。◆
