教你幾道閃電般的快手創意餐，超級省時易上手，讓你在快節奏的生活中，也能享受安全健康的飲食與愜意。
｛雞蛋西紅柿“三明治”｝
材料：
雞蛋2個、西紅柿兩片、胡椒粉適量
做法：
1. 鍋內熱少許油，打入一個雞蛋，小火煎至底部蛋白微微凝固；
2. 放上切好的西紅柿兩片，再打入另一個雞蛋；
3. 整體煎製成型後，翻過來再煎一會兒，撒上胡椒粉即可。
吃貨小貼士：
全程用小火，胡椒粉可以在煎第一個蛋或放上西紅柿片時就稍微撒一些。
煎蛋小妙招，往期有推送過哦~
配上香煎培根，那就是絕搭！
｛奶香海苔飯｝
材料：
三角飯糰（三文魚餡）1個、牛奶20ml、芝士片1片、海苔碎、熟黑芝麻
做法：
1. 三角飯糰去掉海苔，用勺子碾碎；
2. 倒入牛奶，蓋上芝士片，放入微波爐高火加熱3分鐘後取出；
3. 撒上海苔碎、熟黑芝麻，開吃~
吃貨小貼士：
三角飯糰也可以用蛋黃糉 or 白棕 or 剩米飯代替哦~
｛午餐肉&蛋免捏飯糰｝
材料：
午餐肉1片、雞蛋1個、海苔1片、壽司飯1/4杯、牛油果1/4個、鹽少許、黑胡椒少許、芝麻菜適量
做法：
1. 午餐肉改刀，用平底鍋煎熟，雞蛋煎熟；
2. 將海苔鋪在保鮮膜上，先放一半的米飯，撒一些鹽；
3.再依次放上煎好的午餐肉、雞蛋、牛油果片、芝麻菜和剩餘的米飯；
4. 將海苔的四個角分別向中間折，用保鮮膜收緊，靜置5分鐘，再用刀切成兩半即可。
吃貨小貼士：
午餐肉也可以用 火腿 代替哦~
