涼茶和藥最好不要一起喝。
涼茶和藥是可以一起喝的，並不會因此生病，但兩者同食一般都會降低藥效，並可能產生副作用，產生輕微的不良反應。因此，涼茶和藥最好不要一起喝，應間隔1小時以上。
1、老人、小孩子及體質素來虛弱的人，不能長期服用藥性苦寒的涼茶。
2、女性生理期、孕期及哺乳期都不宜喝涼茶。
3、喝涼茶要有度，否則容易破壞腸胃微生態的平衡，引發腸胃問題。
4、夏季飲用涼茶效果最佳，其餘季節無上火症狀不必飲用
5、晨起空腹不宜喝涼茶，容易引起腸胃不適。
6、上午10點到下午3點飲用比較好，此時陽氣最旺，涼茶的涼性對身體影響最小。
7、睡前不宜飲用涼茶，一是容易起夜頻繁，傷風感冒，二是容易使神經興奮而失眠。
8、涼茶宜用泥壺、砂鍋煎煮，最能發揮藥性。
9、有條件最好自己煎煮涼茶，市面上售賣的涼茶飲料藥效並不如自制的好，還會有各種防腐劑、添加劑等。
1、多喝白開水
喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
2、屋裏放盆水
空氣乾燥也會導致上火，因而要保持空氣的溼潤。除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加溼，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加溼器、放一盆水、常開窗通風等，保證溼度在30%~60%之間。
3、早睡晚起
熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起牀。
4、常揉肚子
面對上火引起的便祕，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍爲中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。
5、適量運動
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛鍊最好等到太陽出來後;運動以微微出汗爲宜。
