冬天天氣寒冷，那麼寶寶應該怎麼吃呢?冬天寶寶的養生吃法是有講究的，不過寶寶冬天最主要就是保暖防寒以免感冒。以下，就來聽聽營養專家和保健專家的說法吧!
營養專家說
吃熱量高的食物
冬天天氣冷，膳食中應多補充產熱營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。
需要提醒媽媽們的是，要注意飲食的多樣性，注意葷素搭配，就可保證寶寶旺盛的新陳代謝和體力消耗。
吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如動物肝臟、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。 補充無機鹽
醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。因此建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因爲這些食物裏所含無機鹽較多。
吃含維生素B的食物
寒冷氣候使人體氧化功能加強，肌體維生素代謝也發生了明顯變化，飲食中要及時補充維生素B2以防口角炎、脣炎、舌炎等疾病的發生。維生素B2主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。
吃維生素A豐富的食物
冬季是兒童呼吸道感染髮病率較高的季節。資料表明，冬季兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。增加富含維生素A的食品，可使兒童相關疾病發病率降低75%。尤其是患有慢性消化系統疾病，因吸收障礙而引起的維生素A缺乏，這時補充維生素A是很有必要的。“藥補不如食補”，維生素A在動物的肝、腎以及肉類、乳類、魚類、蛋類中含量豐富，植物性食物如胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、南瓜、紫菜等含有豐富的胡蘿蔔素，也能在體內轉化成維生素A，供人體使用。如讓寶寶多吃上述食品，同樣可起到預防作用。此外，維生素A還能增強人體的耐寒力。
保健專家說
多喝湯粥
3歲以內的寶寶在中醫觀念裏被稱爲“純陽之體”，是因爲寶寶的新陳代謝旺盛，體液容易丟失。嬰幼兒的體液要比大人相對高很多，所以他們看上去皮膚非常光滑。因此他們只要在飲食上保持多樣性和葷素搭配，每餐有湯或粥就能保證代謝的需求。湯粥也有利於消化，及時補充寶寶需要的能量。
需要提醒媽媽們，寶寶不宜盲目進補。南方喜歡煲湯，並放參、鱉之類的滋補品，但寶寶不能這樣補。因爲寶寶正處於生長髮育快速階段，陽氣本身旺盛，如果進服滋補的湯，不但起不到保健作用，反而會對寶寶身體造成損害，出現流鼻血等情況。
吃富含鈣的食物和魚肝油
寶寶正處在旺盛的生長期，對鈣的需求較高，因此要適當多吃些含鈣豐富的食物，鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體禦寒性，含鈣較多的食物有奶和奶製品、蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊等。
此外，冬天氣溫低，寶寶戶外活動減少，接受太陽照射的間也隨之減少，容易出現維生素D缺乏。因此媽媽們可在寶寶的膳食中增加一些強化維生素D的食物，如奶粉、米粉等。也可以給寶寶添加魚肝油，從出生2周到2足歲的寶寶均應該添加，每天400～600國際單位。
補充含鐵豐富的食物
寶寶6個月後，就容易出現缺鐵性貧血。鐵是構成血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負着機體內氧氣的運輸功能。若膳食中缺鐵，營養物質就得不到充分的氧化，產熱不夠，就容易感到寒冷，出現手足冰涼的情況。因此，寶寶能吃輔食後，要及時添加含鐵豐富的食物，主要包括肝臟、動物的血、紅色的精肉、腎臟、心臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。維生素C也可促進鐵質的吸收和利用，因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果(如獼猴桃、鮮棗、柑橘類水果等)。
