冬天身體的哪個部位最該保暖

冬天因爲天氣寒冷、活動力下降，爲求身體保暖一般會加強作法，但也有諸多細節易忽略，保暖不夠全面，反而讓身體一直感受寒冷或無法產熱，下面來了解一下冬天哪些部位需要特別注意保暖。

冬天身體的哪個部位最該保暖

從身體部位來看，手腳是最易感受寒冷的部位，手腳離心臟與血液輸送傳達的位置最遠，末梢感受度較弱，血流慢容易形成手腳冰冷。保暖可加強手腳，除了添加毛襪等包裹腳趾至腳踝以上，日常可搭配溫熱水來泡腳或半身浴方式，以促進血液循環。

而身體部位如脖子、後腦、肩膀以及肚臍等，是常見可幫助身體蓄熱的部位，尤其脖子後頸部、頭部後方，以中醫保養觀點，寒氣多容易風池穴、大椎穴等入侵。

除了手腳保暖，感覺身體寒冷時，避免直接暴露於外，使用圍巾、毛巾或衣物等披加，纔有穩定保暖的效果。秋冬洗髮後更要確保頭髮吹乾勿等待自然乾躁，還可使用吹風機暖風稍微保暖後頸部，也具保暖效益。

冬天吃什麼保暖好

牛肉

秋冬食用補鐵食材，也是溫和有助暖身的方式，補鐵食材有助於補血、活血，利於體內血液循環，牛肉除了含有維生素 B 與鋅等，在秋冬活動力較低時補元氣、消除疲勞，補血也順勢利於提升身體保暖。將牛肉搭配薑絲煮湯、薑黃香料咖哩等製作牛肉料理，暖胃又補身!

黑豆

天氣寒冷時，也容易消耗腎氣，腎氣與人體元氣、器官運作也有關，而黑色食材在中醫食療中護腎，而黑豆能補鐵、活血，其所含的鉀有助心血管、血壓調節，含鐵幫助血液生成，利於體內血液的供氧與運送效果、間接維護身體保暖，日常使用薑片、洋蔥、番茄等蔬果食材，熬煮溫暖保養的蔬菜湯，加入黑豆仁、有助發熱的黑胡椒一同熬煮，黑豆兼具溫和保養又能帶來口感，一種食材多個優點。黑豆同時有些清熱作用，冬天保養建議加點溫潤的姜較好。

冬天起牀保養祕訣

早晨是氣溫較低的時段，離開被窩接觸冷空氣、瞬間起身動作容易造成心臟壓力，早晨起牀時的護身方式，建議起牀時避免快速而直接離開被窩，應在被窩中動動手腳、伸展，數分鐘後再緩慢坐起身在被中添加衣物，最後才慢動作離開被窩，如此除了能避免立即受寒，還能減緩身體接觸冷空氣造成的血管急速收縮或心臟負擔。醫師僅以緩慢起牀後可以補充一些溫開水，採溫和漸進的活動方式。

喝溫水時，除了補充夜間缺乏的水分，也能提醒腸胃開始運作，而溫水還能讓身體感受溫暖，也避免體寒感受。