糖經常以各種形式混合在食物中，那麼吃糖有什麼好處？怎樣吃健康。
很多人都喜歡糖甜甜的味道，可是我們往往不知不覺就會在無意之中吃了過量的糖！今天就跟着樂媽來一起了解一下關於糖的那些事吧！
蜂蜜
蜂蜜擁有着天然的甜味，很糖量佔百分之八十以上，有滋潤的作用。因爲蜂蜜中的果糖比較容易被吸收，所以很多人都喜歡衝蜂蜜水喝，對身體有一定的保健作用。
紅糖
紅糖是由甘蔗加工做成的，含糖量也有百分之八十以上，雖然日常生活中經常聽說紅糖比較有營養，事實上，紅糖中微乎其微的礦物質對人體的保健作用是很小的。所以，紅糖也不適合多食。
葡萄糖
日常中，葡萄糖被用於生病時候輸液用途，也用於強烈運動之後的補充食物，所以常常對它會有較高的評價，覺得葡萄糖的價值非凡。
其實，對於可以正常飲食和身體沒有特殊疾病的人來說，往往都不需要額外地去刻意補充葡萄糖，因爲我們吃各種含有澱粉的食物，身體就可以自行轉化。而在強烈運用之後，適量的補充葡萄糖是可取的。
果糖
果糖的味道雖然甜，可以溶解在水中，給人一種冰涼的感受，但是果糖不會讓人體的血糖快速升高，同時不容易讓人覺得“肚子飽了”，所以更加容易過量食用。
攝入過量的果糖，對身體也有很大的危害。過量的果糖會形成脂肪，對糖年病人來說，也不利於控制血糖。
果葡糖漿
除了白糖之外，甜飲料裏最喜歡加的甜味就是果葡糖漿了。
果葡糖漿，可以簡單理解成是葡萄糖和果糖混合起來，它對於生產清涼飲料和冷飲來說，真的是增甜絕配。
但是很遺憾，就目前研究證據看，果葡糖漿跟白糖比，也沒有任何健康優勢。
甜味劑
最後你可能還或說，不是說各種天然的或合成的甜味劑熱量都很低、不升高血糖也不引起齲齒嗎？它們難道不是「非常健康」嗎？
這也不一定。
比如，糖醇攝入過多可能引起腹瀉，低聚糖攝入過多可能發生脹氣。
