中暑吃什麼好?中暑後飲食上肯定是要注意的，合理的飲食能讓身體更快恢復。那麼中暑吃什麼好?一起來看看中暑飲食吧!
中暑吃什麼好
1、補充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果。
2、補充蛋白質。夏季人體營養消耗大，代謝機能旺盛，所以，要常吃些富含優質蛋白質又易於消化的食品。
3、多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。而簡單易學的防暑湯，有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
4、多飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。
5、多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱。因此，喝消暑保健粥是夏季飲食調理措施之一。常見的消暑粥有綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
6、多吃青菜。天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
7、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。而西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。
中暑後不能吃什麼
不能吃油膩食物。中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
忌大量飲水。中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升爲宜。切忌狂飲不止。因爲，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可促使熱痙攣的發生。
忌食大補之品。人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認爲身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因爲進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。
中暑多久能恢復
對於先兆中暑和輕症中暑的患者而言，如果能夠給予患者早期積極的相關處置，患者的中暑症狀便會在數小時內自行緩解和消失，比如患者僅表現爲頭暈、頭痛、多汗、口渴、注意力不集中、肢體協調性下降等相關的臨牀表現時，如果能夠及時將患者轉往陰涼通風處進行適當的休息，給予患者一定的降溫處置應用，同時給予患者水分的攝入，鹽分的補充能夠達到降低患者核心溫度，糾正患者失液和離子紊亂的治療目的，臨牀的輕度中暑症狀往往會在數小時內自行緩解和消失。
但是如果患者中暑情況比較嚴重，比如患者有明顯的昏迷、抽搐等臨牀症狀表現時，可能患者已經出現多臟器的功能損傷表現。在此種情況下，針對患者的救治是一種綜合的治療措施應用，此期患者可以有明顯的臟器功能損傷，甚至衰竭。在臨牀治療上，具有一定的死亡風險。
