水感，入門的第一步，什麼是水感，就是你對水的感覺，你能感知水對你的作用力，水的性質，水對你的浮力。熟悉水感最基本的方法就是聯繫水中行走，浮冬瓜。
試着水中行走，你就會發現，人喜愛地上行走，主要依靠腳底向後的摩擦力以此產生你向前的動力。而在水中，主要依靠你上肢對水向下向後的推力產生向前的動力和補足向上的浮力。下肢雖然耗費了較多的體力，但作用主要是維持身體平衡還有下肢的浮力，對推進貢獻較小。
游泳時的放鬆，並不是真正的放鬆，實際上是適度緊張。什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張。
那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力?
1、游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力，而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
2、在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。
1、先鍛鍊自己可以在水中閉氣，要求閉氣時不擔心自己會被水嗆住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以輕鬆的進行憋氣，能在水中堅持20秒就可以。這步不需要你在水中有動作，能潛入水中憋住氣就行。
2、在這些訓練達到20秒時，你可以試着在池邊往下蹲，將身體進一步往水底探。因爲隨着水深，水中壓強大，身體承受的壓力大，你會感到緊張，因爲你不會游泳，怕嗆到水，所以要克服你心中這種潛意識的恐懼很重要。你應該喜歡水，纔想着去游泳，達到鍛鍊身體的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的壓力，我覺得也是一種水中快感體驗。
你可以控制你能在水中不同深度(深度不超過你身高75%)的憋氣，那學起來就很快了。
游泳技巧怎樣不往下沉：浮出水面前期訓練
試着在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。
方法：
1、憋氣潛入水中時將自己身體往前探，不要怕。因爲你要充分相信自己。前探標準是，讓身體趴在水中。
2、不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因爲你若是用力動，動作會越開，動作越快，你體內的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了。
3、趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕!即使你沉到水底也不用怕，因爲你在第1點中已經可以在水中下蹲到水底了，這次不過把你下蹲的狀態，轉爲向池底趴的狀態。
4、有個現象。只要你慢慢的趴，你身體會在10秒之內半浮在水中的，人不會全沉入水底。記住!身體千萬不要僵硬，要放鬆，自然。你很懶散的朝水中一趴就行了。什麼都別怕。只到你憋不住氣時。再探出頭。如此訓練。做好這一動作，你就離你會游泳目標還有30%了。
5、在④很熟練的基礎上，你再趴的過程中，試着把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下襬動，手往前伸着，上下或左右擺動，挑你習慣的動作。你會發現自己會浮在水面了，只不過你的頭還潛入水中。你能這邊控制就離你會游泳90%了。多多練習。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。
一般在浮出水面前的練習不會很難，只是一個過程。能熟練“把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底”後，接着這個動作，試者把頭擡出水面。一旦你發現這樣身體往水中沉，這時你把頭再次埋入水中，身體會接着浮上來了。
如此找感覺，總會讓你找到，通過手在水中一前一後劃，腿一下一上拍打這水，你會慢慢的浮出了水面。
游泳時呼吸的節奏是水裏呼出90%-95%的氣，然後嘴巴出水換氣的時候吐出爲數不多的餘氣順帶清通呼吸道，然後是用比呼氣快很多的速度吸氣，接着進入下一循環的動作週期。
具體操作(以自由泳換氣爲例)：
吸氣，低頭，頭埋於水下，儘量使整個人保持成直線，然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏，一般揮三下臂，就可以側頭，揮右臂頭向左側，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。另外：游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
