A 嬰幼兒親子游泳常見疑問這篇分了3大部分，第一部分 適合嬰幼兒，第二部分適合稍大一些3-4歲以上的，第三部分適合孕媽媽。雖然國內挺冷的了，不過大家還是可以未雨綢繆哈。
問題 1：現在馬上要到冬天了，這個天氣適合游泳嗎？
答：游泳是一年四季都適合的運動。 4歲以內的寶寶儘量去水溫水質更好的游泳場所，國內現在嬰幼兒游泳培訓非常流行，場館也是非常高大上。一般都是水溫在32度左右，我認爲這種水溫更加適合小月齡的寶寶，一歲以上的寶寶29度以上的水溫就完全夠了。 在美國很多父母也就是帶娃去大人的健身房，水溫也不是特別溫暖。只要游泳後及時沖澡，注意保暖，防止感冒就可以。問題 2：多大的孩子可以進行親子游泳訓練？
答：現在國際上公認的說法是新生兒臍帶自然脫落後，就可以開始水中運動了。我自己是在娃不到3個月的時候，開始的親子游泳訓練。我在美國的健身房經常能見到也就1個月大的寶寶已經開始和爸爸媽媽進行親子游泳了。
如果您的孩子已經過了3-6個月，可以從今天開始計劃：）
問題 3：我家寶寶一讓他游泳，就嚇得哭，有什麼辦法嗎？
答：對於幫助孩子克服恐懼這件事兒，不僅限於水中運動。一些大原則的建議： 首先，孩子需要陪伴而不是催促。來自於家人的愛可以最大限度地提供給孩子安全感。 其次，不要逃避和轉移話題，而是要用很具體很形象的描述幫助孩子認識“水”，包含溫度、適度、水壓、水中游戲以及水中玩具等等。最後，有一個專業名詞，叫做“系統脫敏”，就是將孩子敏感（害怕）的事物，從微小的刺激程度逐漸增加。
比如坐在泳池邊只用腳丫踢水，下一次嘗試踩在淺水區，再逐漸讓水位上升，當然在這個過程中，遊戲是最有利於讓孩子忘記恐懼的魔法。 我自己從娃生下來幾天後，就有意訓練他適應水的環境，我在他洗澡的時候會和他喊口號：“Ready Go ““Ready”的時候手上捧好水，"Go"的時候從頭頂往下澆水，娃的本能反應就是閉眼。 經過一段時間的訓練，只要喊“Ready”，“Go”的時候他就會開始閉眼憋氣，等他2個多月正式開始游泳的時候，已經可以進行幾秒鐘的潛水訓練了。 我認爲孩子開始接觸水的時間越早越容易適應水的環境，簡單來說從幾個月就下水游泳的孩子比1-2歲纔開始游泳的孩子會更不“怕”水。問題4：帶寶寶去游泳，游泳時間要怎麼掌握？
答：在水溫適宜的情況下，3個月以內的寶寶水中運動時間應控制在20-30分鐘；
3個月以上的寶寶可以達到30-40分鐘；1歲以上的寶寶時間可以更久，需要觀察寶寶的脣色是否有藍紫色，手心腳心是否發白，如果出現這種狀況應立刻去衝熱水澡、餵奶吃東西補充能量和睡覺。問題 5：嬰幼兒游泳帶脖圈還是腋下圈？
答：套脖圈游泳對孩子的脊椎發育有負面作用，這已是公開的祕密。個人強烈不推薦。
因爲新生兒的脊椎沒有生理彎曲，隨着年齡的增長，孩子慢慢學會擡頭、翻身、坐、站、走，脊椎纔會出現頸椎彎曲、胸椎彎曲、腰椎彎曲和尾椎彎曲。
在未發育出生理彎曲之前，寶寶的軀幹不具備支撐、承重和減震的功能。
另外水壓對孩子胸腹腔產生的壓力是成人能感受到的6-8倍，而水壓的另外一個作用就是對孩子的心理產生壓迫感和緊張感，甚至是會造成孩子對水環境的焦慮和抗拒、恐懼。
嬰幼兒還是建議父母和孩子一起的親子游泳方式。
當孩子在陸地上可以獨自站立、行走的時候，說明脊椎發育趨於完善，也可以嘗試讓寶寶戴着游泳圈戲水了。
由於浴缸的水位一般只有30-50公分，所以很多家長會認爲沒有溺水的危險而忽視對寶寶的看護。
事實恰恰相反，當孩子在水中滑倒，水浮力會使他們失去方位感，無法自行站立自救。
如果疏忽了這點，後果不堪設想。而且親子游泳有很多遊動，潛水的訓練，這在浴缸中是無法完成的。問題 7：寶寶游泳完了怎麼給寶寶做撫觸？
答：撫觸訓練其實是對寶寶進行觸覺學習的過程。而游泳池本身，其實就是一個全方位無死角的大型按摩池。親子游泳之後，只需要及時給寶寶餵奶和睡眠就可以了。 也就是說，40分鐘的水中運動游泳課之後，寶寶的身體機能狀態已經足夠疲勞。撫觸訓練可以留到沒有游泳訓練的其他時候進行。問題 8：嬰幼兒游泳開始前有什麼需要準備的嗎？
答：嬰兒要穿防水紙尿褲，下水的時間最好是吃奶後30分鐘以上，帶好保暖的浴巾，游泳後及時洗澡，要準備浴液和身體乳。因爲一般父母至少要有一方帶娃游泳，岸上最好留一個成人可以隨時幫助，如果能拍照記錄下有趣的瞬間也是非常好的回憶。
B 大孩子學游泳的常見問題
問題 1: 正式學習游泳需要從多大開始？
答：這些年的游泳教學經驗總結下來，我是建議孩子至少要4歲以後開始學習正規泳姿會比較見成效。因爲4歲前的孩子理解能力和接受能力還比較有限。有時候教練說的技術動作他們不能很好的理解，同時接受起來有一定難度。
4歲前我個人認爲家長可以更加偏重於游泳早教，培養孩子的水性，水感，而不是着重學習正規游泳姿勢的訓練。
問題 2：開始學游泳，一般是學什麼泳姿呢？
答：除了蝶泳是公認的最有難度的泳姿之外，我見過各個國家、各個機構分別以蛙泳、自由泳、仰泳爲起始點對孩子進行教學訓練。而訓練理由各有道理，並且孩子們都可以學會、掌握老師所教授的動作。 中國特有的是先進行蛙泳學習，我在美國這邊開始零基礎教學第一個泳姿一般都是先進行自由泳或者仰泳的學習。 其實無所謂從哪一種泳姿開始學習，只要沒有傷害孩子對水中運動的興趣，並且在學習的過程中增長了孩子的自信和技能，我們就可以認爲這個教學過程是成功的。問題 3：如果孩子非常怕水，應該怎麼辦？
答：這種情況是教學中非常常見的一種現象。我教過的很多孩子剛開始進行遊泳訓練會非常害怕水。有一沾水就哭，還有不敢把臉放到水裏的。針對這種情況，我也總結出了很多方法，
首先我們要鼓勵孩子，哪怕他剛開始腳放到水裏就會很害怕，只要他肢體多接觸一點水，我就會馬上大聲鼓勵孩子，”Good job “這句話是孩子的強心劑，孩子就是越鼓勵越有信心，進步也會越快。
還有孩子會不敢把臉放到水裏，我會和孩子做遊戲來緩解他們畏水的心理。 幾個遊戲可以和大家分享一下： 1. 猜手指 這個遊戲鍛鍊的是孩子敢把面部放入水中的訓練。 我和孩子約定我會在水下伸出手指，請他們把臉放到水裏看我伸了幾個指頭，如果答對了就大聲的表揚，當孩子適應這個遊戲後開始增加難度，在水中做兩次或三次的手指變化，讓孩子記住，這樣能繼續增加他對遊戲的興趣，同時孩子在水中的憋氣時間也會漸漸延長。 2. 唱歌猜歌名這一步突破了，孩子學游泳會進步非常大。當然在水中唱歌這個一般專業教練纔可以做到，家長教孩子可能需要自己先進行訓練。
最後還有一個簡單的方法就是讓孩子多玩水，水上滑梯等遊樂設施會迫使孩子臉上濺到很多水，甚至掉到水裏。慢慢他們就不會那麼怕水了。 我在美國實際教學中也發現一個很有意思的規律，住在市中心的孩子一般比住在郊區的孩子更怕水。因爲一般市中心的家庭都會住公寓，公寓樓下即使有游泳池也只是普通泳池沒有太多遊樂設施。所以孩子玩水的機會少，正式學游泳的時候會比較怕水。而住在郊區的家庭一般都是single family house,小區都會有幾個游泳池，至少會有一些水滑梯或淋水遊樂設施，有的小區還有water park,這邊的孩子大多比較適應水。正式學游泳比較能快速的開始進入學習標準姿勢階段而少了克服畏水心理這一步。
問題 4：剛開始學游泳是家長隨便教一下淹不着就可以，還是要一上來就找專業教練正規學習？
有的家長可能會說，我們孩子不打算當專業運動員也不指望出成績，差不多就行了。我的想法是無論孩子學什麼，至少要學一樣像一樣，即使他們將來不走上專業運動員的道路，但是學習一樣技能認真的投入，經過持之以恆的訓練也會培養孩子認真堅持的良好習慣。
C 關於孕期運動的點滴
問題 1：懷孕多久可以運動？
答：這個問題也是我從懷孕起就比較關心的問題，因爲以前在國內聽很多老一輩的長輩說懷孕前三個月儘量少動，可是我又看了很多文章說孕婦多運動對自己和胎兒都有很大的好處。 就這個問題我諮詢了我的ob，想問問她我在懷孕幾個月後可以開始運動，她聽了以後笑着跟我說：你只是懷孕，並不是病人，懷孕前的運動懷孕後也可以繼續，如果你想游泳今天就開始，如果你想進行慢跑也沒有問題。所以我非常放心的開始了鍛鍊，直到生產前每天都有運動。事實證明，孕期的不間斷運動爲我的生產和產後恢復提供了非常大的幫助。
問題 2：孕期什麼運動最好？
答：我會強烈推薦游泳是非常適合孕婦的一項運動。我自己從懷孕起到生產前幾乎每天都會進行一千米左右的游泳鍛鍊。 游泳對準媽媽的好處非常多：首先游泳可以改善準媽媽的心肺功能，增強體力和身體柔韌性。有利於胎寶寶更好的吸收營養物質，對寶寶的神經系統發育也有着很好的作用。 其次游泳時水可以支撐準媽媽的體重，幫助放鬆肌肉，減輕關節的負擔。這一點我深有體會，
尤其是在懷孕後期隨着寶寶體重增加，在陸上會感覺動作笨拙，下肢浮腫，靜脈曲張，胯部關節被壓得走路都疼，可是一到水裏我就感覺特別放鬆，身體的負重感隨之消失，在游泳的過程中每個關節都可以得到很好的伸展，同時我感覺寶寶在肚子裏也很舒服，他的動作也較陸地上的胎動隨之緩慢放鬆。
最後也要強調非常關鍵的一點是長期的游泳鍛鍊可以幫助孕婦在水中進行體位的變化，糾正胎位，促進順產。 游泳是非常好的有氧運動，不間斷的呼吸練習可以幫助準媽媽增加肺活量，在分娩時能合理的控制氣息，進行憋氣吐氣用力，縮短產程。我自己就是孕期游泳的收益者，因爲堅持游泳鍛鍊，我從發動到開全指用了很短的時間，短短三次發力寶寶就順利誕生了。整個產程快速順利到不可思議，我的ob說這和我一直堅持鍛鍊有着密不可分的聯繫。
