如果有一種簡單、廉價、有趣的方法來解決當今人類面臨的一些主要挑戰，那會怎麼樣？如果它能幫助改善兒童的健康、發展和福祉呢？設想一種解決方案，可以遏制當前影響兒童和青少年的肥胖、焦慮和抑鬱的流行。想象一下，這個解決方案還可以促進大腦健康、創造力和學術成就，讓我們的孩子爲快速變化的勞動力做好準備。
在此過程中，它可以減少過敏、哮喘和其他免疫挑戰的發生率，並改善眼睛健康。它可以培養一種環境管理和可持續性的文化，並有助於建設城市的健康--促進睦鄰關係和社區聯繫的感覺。
想象一下，這種干預還可以幫助各國實現聯合國許多可持續發展目標的目標，比如良好的健康和福祉、包容和公平的優質教育、體面的工作、經濟增長和氣候行動等目標。
這不是一項昂貴的干預，也不是父母強迫孩子做的事情--比如做家庭作業或吃蔬菜。孩子們報告說，當他們這樣做的時候，他們是最快樂的，而不是害怕，他們會尋找方法儘可能長時間地堅持下去。
這個簡單的解決方案是什麼？在室外玩。
戶外遊戲的魔力
我們中的許多人都有童年在戶外度過的美好回憶，和朋友們在我們的社區、公園和野外閒逛，在沒有大人(如果有的話)監督的情況下制定規則。
我們只需要反思自己的玩耍記憶，就能意識到這些經歷有多麼寶貴，以及它們如何塑造我們的終身健康和發展。這項研究現在正趕上我們的直覺，認識到戶外玩耍的巨大和多樣的好處。
在室外玩和在室內玩是不一樣的。呆在戶外有很多獨特的好處，尤其是在大自然中。當孩子們被允許在刺激的環境中以他們想要的方式玩耍時，他們會動得更多，坐得更少，玩得更久。
他們把手伸進泥土裏，暴露在微生物下，這些微生物幫助他們增強免疫力。他們制定自己的目標，並找出實現這些目標的步驟，幫助他們建立執行功能技能。他們學習，建立韌性，發展社交技能，學習如何管理風險，確保自己的安全。他們的眼睛得到了與近視作鬥爭所需要的鍛鍊。
我們正在重新發現戶外遊戲的魔力。政府認爲這是讓孩子活躍起來，避免肥胖危機的一種方式。學校和幼兒中心將其視爲促進學術和社會情感學習的一種方式。公司將其視爲一種讓孩子們爲未來的工作做好準備的方式，這些工作將注重創造力、同情心和與他人的聯繫。孩子們只是把它看作是一種享受樂趣和自由的方式！
成年人必須放下他們的恐懼
支持戶外運動有三個關鍵因素：時間、空間和自由。
孩子們需要時間到外面玩。在學校，這意味着課間休息政策，讓孩子們每天都到戶外活動，尋找機會利用戶外學習和限制家庭作業。在家裏，這意味着把屏幕放在一邊，限制計劃好的結構化活動。
孩子們也需要高質量的戶外空間來玩耍。這並不一定意味着昂貴的操場設備。它指的是所有孩子都覺得受歡迎的空間，無論他們的能力和背景如何，他們都可以自己製作，也可以使用一些鬆散的部件(比如木棍、石頭、水和紙箱)，讓他們的想象力塑造遊戲。
在城市裏，這意味着要做好準備，讓玩耍無處不在，而不僅僅是公園和操場。我們需要設計包容和兒童友好的城市，讓孩子們感到處處受歡迎，可以很容易地接觸大自然。
最後，自由：孩子想怎麼玩就怎麼玩的最大障礙是成年人。我們需要放下對傷害和綁架的過度恐懼，認識到孩子們出去玩耍的好處遠遠大於風險。研究人員正在爲父母和護理人員開發了一種風險重組工具，幫助他們完成這一過程。
在生活中支持孩子
幫助孩子們在戶外玩耍就像打開前門一樣簡單。它不需要複雜或昂貴的設備。如果我們每個人都盡一份自己的力量，我們就能幫助恢復這項重要的活動，不論年齡、文化背景、性別或能力如何，它都應該成爲所有兒童日常生活的一部分。
戶外運動可以減少過敏、哮喘和其他免疫方面的挑戰。
無論你是父母、看護人、教育家、城市規劃師還是鄰居，都有很多工具可以幫助你起步。我鼓勵你考慮一件你今天要做的簡單易行的事情，幫助你的孩子或者你生活中的孩子出去玩。
