葉酸是我們人體的營養成分之一，就像鈣鐵磷等，都屬於微量元素的重要組成部分，只不過葉酸相比起其他的營養成分佔比較少，因此，往往會被人忽視。平時使用的日常時就完全滿足了對葉酸的需求，但是女性懷孕之後必須要額外補充天然合成的葉酸，單純的只從食物中獲取不能滿足孕婦與胎兒的需求。其實葉酸的主要作用爲了預防胎兒畸形的問題發生，服用天然的葉酸片之外，還要多吃含有葉酸的食物。
葉酸是我們人體的營養成分之一，就像鈣鐵磷等，都屬於微量元素的重要組成部分，只不過葉酸相比起其他的營養成分佔比較少，因此，往往會被人忽視。平時使用的日常時就完全滿足了對葉酸的需求，但是女性懷孕之後必須要額外補充天然合成的葉酸，單純的只從食物中獲取不能滿足孕婦與胎兒的需求。其實葉酸的主要作用爲了預防胎兒畸形的問題發生，服用天然的葉酸片之外，還要多吃含有葉酸的食物。
在日常生活中含有葉酸的食物非常多，最明顯的就是綠色蔬菜，像菠菜，萵苣，胡蘿蔔，芹菜，挖野菜，小白菜，豆莢，蘑菇等，都屬於葉酸含量比較高的蔬菜類食品，平時可以多吃這類食品，當然是儘可能少放鹽，保持蔬菜原汁原味；水果中同樣含有葉酸，像橘子，草莓，香蕉，桃子，楊梅，大棗，葡萄，梨等；穀物類含有葉酸的有：大麥，小麥胚芽，糙米；肉類食物含有葉酸成分的有：動物肝臟，雞肉，牛肉，羊肉及蛋類。
可見在我們日常生活中含有葉酸的食物非常多，因此如果不是因爲懷孕的原因，並不需要特別補充葉酸，只需要多吃含有葉酸的食物，即可滿足我們身體對葉酸的需求，這也是爲什麼大多數人會注重補鐵補鈣，卻沒有補葉酸的這種意識，只是身體並不需要。但是在孕期，從懷孕的第1個月開始就必須開始服用天然合成的葉酸，大概每天要保證4克左右，也沒有必要購買有多種維生素的葉酸。
如果條件允許孕婦需要在備孕期三個月，到整個懷孕後的前三個月，連續服用六個月的葉酸，當然如果沒有備孕期是突然懷孕的情況，那麼在懷孕前三個月補充葉酸即可，到孕中期以後即可停止補充，除非有個別案例，需要繼續補充，那麼要多聽醫生的建議，不要盲目進行。補充葉酸，食補肯定是相對比較健康的，除非有特殊情況，就像懷孕這種，是需要添加天然合成葉酸片，其他情況下只需要多吃含有葉酸類的食物即可。
