說到葉酸這種物質相信很多準媽媽都不會感覺到陌生，因爲葉酸是B族維生素的一種，孕前3個月、孕早期，孕期及時補充葉酸能夠有效地預防神經管畸形，還可以降低其他先天畸形和新生兒缺陷的發生率。
說到葉酸這種物質相信很多準媽媽都不會感覺到陌生，因爲葉酸是B族維生素的一種，孕前3個月、孕早期，孕期及時補充葉酸能夠有效地預防神經管畸形，還可以降低其他先天畸形和新生兒缺陷的發生率。那吃什麼補葉酸？能夠補葉酸的食物有哪些？下面我們一起來詳細瞭解一下！
吃什麼補葉酸？
（1）奇異果
說到吃什麼補葉酸這個問題，實際上準媽媽可以多吃些奇異果效果是非常不錯的。首先奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，且其還有豐富的維生素C，維生素C能使葉酸穩定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。
（2）櫻桃
吃什麼補葉酸？櫻桃也是一種葉酸含量十分高的水果，是非常適合準媽媽多吃的水果。此外櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
（3）西蘭花
吃什麼補葉酸？西蘭花是一種富含葉酸的蔬菜，據調查研究發現，每一百克西蘭花中含葉酸120微克，西蘭花的熱量極低，而對懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕婦便祕的困擾，是孕期食材的最佳選擇。
（4）蘆筍
蘆筍也是日常生活中很多人喜歡的一種食材，同樣蘆筍當中含有的葉酸成分也是非常高的，算是綠葉蔬菜當中葉酸含有極高的一種。吃什麼補葉酸？建議購買新鮮蘆筍後，儘快使用微波爐、快炒或者是迅速過水燙後烹調，保持其營養價值。
