孕婦吃什麼寶寶頭髮好?準媽媽都希望寶寶出生後有一頭烏黑濃密的頭髮，這可以通過孕期飲食調理。那麼，懷孕吃什麼寶寶頭髮好呢?
孕婦吃什麼寶寶頭髮好：黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的維生素E等營養元素，有很好的護髮作用，準媽媽孕期多吃芝麻對寶寶頭髮好。
此外，黑芝麻還有護膚的作用，對孕婦和寶寶的皮膚也有好處。
推薦食譜：芝麻桑葚
食材：芝麻60克，桑葚60克，粳米30克，白糖60克。
做法：
(1) 將芝麻、桑葚、大米分別洗淨後，同放入罐中搗爛。
(2) 砂鍋內放清水三碗，煮沸後加入白糖，待糖溶化、水再沸後，徐徐加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。
功效：桑葚中鐵和維生素C含量很高，這兩種元素和造血有關，所以桑葚是補血佳品。芝麻中含有而葉酸，葉酸是造血的原料。因此，孕婦常吃這道食品，有預防貧血的功效。
孕婦吃什麼寶寶頭髮好：核桃
核桃仁中含有的大量維生素E，有烏鬚髮的作用。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭髮長的又黑又亮。
另外，核桃有滋潤肌膚的作用，孕婦多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。
提醒：孕婦吃核桃不宜過多，每天3-5個即可。
推薦食譜：核桃雞蛋羹
原料：1個雞蛋，150毫升牛奶，10剋核桃。
做法：
1、將雞蛋打散攪勻，將牛奶加入雞蛋中，放入核桃。
2、放進蒸鍋裏，蒸8分鐘即可。
功效：牛奶味香而濃又富含營養，雞蛋也富含營養，可以補充人體的蛋白質，將牛奶和雞蛋和核桃搭配起來，三者的香味有助於增進孕婦的食慾，給孕婦補充蛋白質，做法又簡單，是孕婦吃核桃的做法的上好選擇哦。
孕婦吃什麼寶寶頭髮好：鈣片及含鈣食物
寶寶頭髮少，多是因爲缺鈣所致。所以，懷孕期間準媽媽應多補充鈣質，這樣有助於寶寶頭髮好。
準媽媽可以在醫生的指導下服用鈣片，還可以多吃含鈣的食物，比如牛奶、雞蛋、豆製品、各種肉類等。
孕婦吃什麼寶寶頭髮好：富含維生素B、C的食物
爲了讓寶寶頭髮變得更好，準媽媽在孕期還應多吃一些富含維生素B、C的水果和蔬菜，它會讓胎寶寶的頭髮更亮澤。
富含維生素B的食物：水果有橘子、柑、橙等，蔬菜有胡蘿蔔、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜等，另外，米糠、全麥、燕麥、麥麩、花生等主食也富含維生素B。
富含維生素C的食物：水果有檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等，蔬菜有西蘭花、綠葉菜、甘藍、青椒等。
孕婦吃什麼寶寶頭髮好：富含蛋白質的食物
如果孕期胎兒沒有攝取足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脫落，所以，準媽媽應該保證每天攝取足量的蛋白質。
富含蛋白質的食物：豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類。
健康小貼士
爲了讓寶寶出生後就有一頭漂亮濃密有光澤又柔軟的頭髮，孕期的飲食一定要注意，多吃以上的食物。當然也有些準媽媽可能孕期吃了很多有助於頭發生長的食物，但寶寶的頭髮就是量少發黃，這是因爲頭髮還受到父母遺傳的影響。
