懷孕期吃什麼寶寶頭髮又黑又亮，孕期吃什麼可以讓寶寶頭髮又黑又多；作爲父母都希望自家寶貝能夠擁有烏黑髮亮的秀髮。除了遺傳因素，這與準媽媽在孕期期間的營養攝入也有十分重要的關係......
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作爲父母都希望自家寶貝能夠擁有烏黑髮亮的秀髮。除了遺傳因素，這與準媽媽在孕期期間的營養攝入也有十分重要的關係。那麼，孕媽媽需要補充哪些營養，才能寶寶頭髮烏黑髮亮呢？
1. 補充蛋白質
角化的蛋白質是頭髮的主要成分，攝入足量的蛋白質對有利於寶寶頭髮的生長。所以當寶寶在母體中的時候，準媽媽可以多吃一些蛋白質含量高的食物，比如魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶對於寶寶頭髮的生長和髮質都有十分重要的作用。如果寶寶在母體內沒有足夠的蛋白質支撐，寶寶的髮質就會較爲乾燥，且沒有光澤，頭髮容易脫落。
2. 補充維生素
維生素是寶寶頭髮烏黑髮亮，髮質好的必備要素。維生素A和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、鈣、鋅、鐵等礦物質，對於寶寶的生長髮育都起着十分重要的作用。所以在孕期準媽媽們一定要多吃營養豐富的食物，保證飲食結構合理，營養均衡。富含維生素B、C的食物也要多吃。
3.核桃仁
核桃仁維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素成分較高，如果長期食用對於寶寶的髮質和生長具有十分重要的作用。但是核桃的脂肪含量過高，如果過分食用會引發寶寶肥胖，對於寶寶的血糖、血脂和血壓也有不利影響。每天吃2個核桃或者其他堅果即可，不可過分食用。
4.紫菜有利於增加頭髮黑色素
紫菜對於軟化血管，改善體內微循環都有着良好的影響，寶寶有時候頭髮不黑髮亮，很大可能是因爲頭髮黑色素不足。所以，適當給寶寶吃一些含碘的食物，如紫菜等，有利於寶寶頭髮色澤的發亮發黑。
5.鯉魚湯
鯉魚營養豐富，肉質鮮美細嫩不僅味道可口，而且營養容易被吸收，是不可多得的營養食材。鯉魚的滋補功能，有利於幫助寶寶頭發生長得黑亮。所以家長有空的時候可以給寶寶做個鯉魚湯，給寶寶吃魚肉的時候一定要細心細心再細心，將魚刺挑乾淨，以免卡住寶寶喉嚨，發生不堪設想的意外。
6.黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，對於潤澤寶寶肌膚、滋養頭髮、改善寶寶頭髮乾燥等狀況十分有用。
