不良的生活習慣和飲食習慣會引發孕婦早產，合理的飲食習慣不但可以擁有漂亮的寶貝，更重要的是擁有健康的寶貝和健康的媽咪。因此女性從備孕開始就要做好飲食方面的護理，以下4大飲食技巧，希望能幫到大家。
預防早產 孕媽媽飲食有技巧
技巧一、少量多餐
腹脹是大多數準媽媽常見的困擾，從懷孕初期到後期都可能發生，因此，準媽媽不妨掌握少量多餐的進食原則，每天分成4～6餐，每餐維持5、6分飽，避免一次吃進大量食物，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感，也有助於孕期體重的控制。同時，要提醒大家，最好不要吃一些小點心，避開高熱量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、調味飲料等飲食。
技巧二、營養攝取務求均衡
營養不良的胎兒是比較容易引起早產的。準媽媽在懷孕期間所攝取的營養，與腹中胎兒的成長髮育息息相關，而良好的營養就來自於日常的均衡飲食。做好正確的飲食很是關鍵。營養不良的胎兒，就特別容易早產出來。因此要注意了。可以適當的多學習一些知識，多諮詢一些專家。
技巧三、注意飲食衛生
爲了避免病從口入，影響自身及胎兒的健康，準媽媽對於飲食衛生必須格外注意，例如儘量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等，都是一般常見的基本原則。
技巧四、善用飲食替換原則
懷孕期間由於荷爾蒙的影響，許多準媽媽會出現飲食習慣改變的情形，而有些準媽媽則是在孕前就有偏食問題，營養師建議，如果您也屬於這類型的準媽媽，其實並不需要刻意改變飲食習慣，只要懂得運用飲食替換的方式，一樣能達到攝取均衡營養的目的。舉例來說，不喜歡吃飯的準媽媽，可選擇麪條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物;不愛吃魚的準媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆製品等食物來取代。
本站溫馨提醒：日常生活的飲食對胎兒的影響是很大的。做好正確的飲食很總要。以上介紹了四個小技巧，希望大家能注意一下。當然，更多的飲食原則，方法等方面的知識，也許看完本文之後你並不是非常清楚。如果想了解更多關於早產的原因、預防、治療等知識，歡迎諮詢全球醫院網在線專家。
