對於孕早期的媽媽來說，經常會有緊張的情緒存在，因爲孕早期一般會有早孕反應的產生，這樣媽媽們會比較擔心胎兒的營養與安危，下面，我們就爲媽媽們推薦，緩解孕早期緊張的營養飲食，一起來看看吧。
緩解孕早期緊張的營養飲食
專家提醒：香蕉含豐富的葉酸，有利於避免胎兒出現畸形，此外，香蕉還是鉀的極好來源，且含有豐富的鈣以及較多的膳食粗纖維，有防止便祕的作用，非常適合孕產婦。但要提醒的是，香蕉有潤腸通便的作用，因此腹瀉孕婦不宜食用。另外，不要空腹吃香蕉，一般在飯後或不太餓時吃比較安全，每天以一根爲宜。香蕉除生吃外，還可被加工爲美味的菜餚。
香蕉薄餅
香蕉1根、麪粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克。
做法：雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加麪粉調成麪糊;放入蔥花、鹽、味精攪勻;鍋燒熱，放入少許油，將麪糊倒入鍋內，攤薄，兩面煎至金黃色即可。
這道菜特別適合孕早期的女性食用，不僅能提供豐富的營養，還能緩解緊張情緒。
親親寶貝小編推薦孕早期開胃健脾：蘿蔔湯
原料：白蘿蔔200g，胡蘿蔔50g，豬肚1個，雞肉150g，酸菜20g，生薑10g，蔥10g。
調料：鹽6g，雞粉少許，胡椒粉少許。
製作步驟：
1.將蘿蔔去皮切成塊，豬肚洗淨切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生薑切片，蔥切段。
2.鍋內燒水，待水開後投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用。
3.取燉盅1個，加入白蘿蔔塊、豬肚、雞肉、生薑、蔥、酸菜，調入鹽、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時即成。
營養分析：此湯清淡可口，略有酸味，孕婦食用此湯能增進食慾，幫助消化，減輕早孕反應。
