冬季孕婦進補更需“量體裁衣”

氣溫驟降，冬令進補日趨轉熱。醫生認爲，冬令進補符合自然規律，且效果極佳，尤其是流產婦女、準備懷孕的女性，更需及時進補。但對於日益升溫的進補熱，專家也提醒市民，切莫盲目追風，尤其是孕婦和幼兒的進補，更需“量體裁衣”,不妨採取“食補”方式，來代替“藥補”。
　　人工流產需適當補養
　　因爲孕檢時發現寶寶存在健康問題，11月初小敏被迫接受了人工流產手術。由於擔心人工流產手術對妻子造成傷害，丈夫特地陪同小敏前往醫院，想借冬季爲妻子好好調養一番，以期來年能夠迎接他們的“金鼠寶寶”。
　　曙光醫院婦科張婷婷教授指出，人工流產對身體有一定損傷，還使女性承受心理上的壓力和肉體上的痛苦，所以流產後的女性身體大都比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。適當進補很有必要，而且補養時間以半月爲宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。
　　人工流產後的進補以“保證蛋白質、水分、維生素”爲主。尤其是蛋白質如果攝入不足，則機體抵抗力會降低。人工流產後半個月之內，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等，確保每日攝入蛋白質100克至150克；其次，由於人工流產手術後身體較虛弱，常常出汗，而汗液中含有大量的維生素，所以要少量多飲地補充水分和維生素C、維生素B；最後，在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪，忌食刺激性食品。
　　【特別推薦】三七燉雞補氣美食
　　張婷婷教授特別推薦了一道補氣美食“三七燉雞”。建議可先買一隻小小的紫砂鍋，用新鮮的本地雞爲原料。配上三七250克，加水適量燉湯。方法是先用旺火將雞煮熟，然後用文火燉40分鐘。趁溫食用，喝湯吃雞。此方既可祛淤除惡露，同時又具有滋補強壯之功效，能改善心慌、周身疼痛等症狀。但要注意的是，若服用後有過敏現象，則只能忍痛割愛了。
　　“三七”是名貴中藥之一，具有化淤止血、活血定痛、降低血脂、消除疲勞、預防心血管疾病等作用。生三七一般用於止血，熟三七則作滋補強壯藥使用。
　　孕婦進補忌亂用“食材”
　　懷孕60天的嚴小姐躺在病牀上，一動也不敢動。一邊的婆婆也一臉懊惱。原來，29歲的嚴小姐是第一次懷孕。婆婆生怕素日瘦弱的她應付不來腹中的寶寶的營養需求，特地爲她熬燉了人蔘雞湯，想趁冬日來臨前，好好讓嚴小姐“補補”。誰知，幾天的人蔘雞湯吃下來，嚴小姐竟然出現了先兆流產症狀。
　　“進入冬天后，市民會選擇食補和藥補。很多家庭三天兩頭給孕婦燉 老母雞湯、桂圓羹，但孕婦進補要特別小心。人蔘、桂圓和羊肉千萬不能多吃。”張婷婷教授指出，女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，不適合過多吃性溫、大熱的食物，比如：羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人蔘等，否則容易“火上加火”，嚴重者甚至還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。
　　因此，常用於進補的食材未必都適合孕婦食用，準媽媽在進補前不妨先向醫生諮詢。
　　同時，專家還指出，孕婦進補關鍵要注意平衡營養。平日可多吃點綠葉蔬菜、肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等富含蛋白質的食物。冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。
　　【專家提醒】孕媽媽冬令進補關鍵食品
　　1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎，由於體內不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸；
　　2、蛋白質：孕婦可多食用富含蛋白質的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等；
　　3、鈣質：在每100克的牛奶裏含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可爲孕婦補充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等；4、水果和維生素：每天食用適量水果，在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A，粗糧、糧穀類和麩皮麪包等還可補充維生素B1。