食療要“辨證施膳”
大部分女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴重者可出現見紅、腹痛等先兆流產和早產的症狀。
陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻乾燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便乾燥的情況，基本屬於陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體畏寒、小便清長、面色發白，則可能屬於陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
特別提醒孕媽媽：人蔘、蜂王漿不宜食用。另外，蜂王漿凍乾粉一類滋補品，孕婦也不宜服用，因爲蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。
日光進補不可少
常曬冬陽，可降低孕婦骨質疏鬆症的風險，減少佝僂病兒的發生率。北方由於冬季長，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發病率很高。如今，該病在南方也有擡頭的趨勢，這主要是由於孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。因此，孕媽媽在冬季應多曬太陽，促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬太陽可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。冬天常曬太陽還有利於防止孕婦情緒波動，杜絕冬季抑鬱症的發生。
蔬果進補多吃“黃綠色”
葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，孕早期特別要注意葉酸的攝入。
補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等，每天的總量應達到500克以上，以保證葉酸的充分攝入。
