懷孕期間如何控制飲食？有人說，懷孕的時候不用控制飲食的，畢竟這個時候孩子還在肚子裏，想吃什麼吃什麼，等孩子出來了就要考慮因爲奶水的問題不能吃辛辣的什麼的......
還有一種觀點相反的，孕期要控制體重孩子不能太大，所以孕期不能任性，等孩子順利出生就可以好好大吃特吃了。
你們覺得呢?反正兩種觀點都不可取啦!
曾經見過一位懷孕 25 周體重已經增長 20 kg 的孕婦，篩查出來了妊娠期糖尿病人家卻不以爲然：體重長在我和孩子身上怎麼了?生一個白白胖胖的小子有什麼不好?
不能怎麼樣，孕期吃得太多讓麻醉師都很爲難你造嗎?
見過新聞報道一位孕婦，身高 165 cm，孕前體重 70 kg，本就已經屬於超重，孕期更加放飛自我，妊娠25周的時候體重達 85 kg，產檢查出來妊娠期糖尿病，醫生千叮嚀萬囑咐要她控制人家也不在意，到了39周體重居然達了95 kg，活動都困難，再加上他的妊娠期糖尿病、巨大兒可能，醫院決定實施剖宮產手術。
術前準備的時候，因爲脂肪較多，給插尿管和麻醉造成很大的困難，後來用特製的加長麻醉針才能完成麻醉，幸好手術過程比較順利，寶寶出生5 kg!真的是10斤重的大胖小子!但是醫生卻感嘆：不管是切開還是縫合，這個產婦的脂肪都太多了，這樣的剖宮產手術還真的不想再經歷了。
肥胖，孕婦遭罪，胎兒危險，醫生做手術還有術風險，後續手術切口癒合不良的可能也很大。對於巨大兒的寶寶來說，以後發生糖尿病、高血壓等併發症的風險也明顯增加。
肥胖的罪名多大給你看
實際上，科學研究早就證明了肥胖人人生各個階段的罪名，不管是女性妊娠期，還是普通人的肥胖，都是會給身體造成巨大的負擔和不良的結局。
肥胖引起妊娠期糖尿病和子癇前期的高危因素
一項研究表明：無論孕期增重情況如何，孕前肥胖者妊娠高血壓發病率是孕前 BMI 正常者的 2.91 倍;
妊娠期糖尿病發病率是正常體重組的 2.78 倍;
肥胖本身就是代謝綜合徵的始發因素，進而誘發妊娠期糖尿病和子癇前期。
超重和肥胖會增加早產風險
肥胖孕婦早產發生率明顯增高。
孕期體重增加過快的婦女(每週>0.79 kg)，無論其孕前 BMI 指數是多少，發生早產的可能性大約是體重增加正常婦女的 2 倍，有些甚至小於34 周就會出現早產的風險。
媽媽太胖，胎兒畸形風險增加
肥胖婦女體內營養過剩，易導致血糖增高。
胎兒長期處於宮內高血糖狀態，母體胰島素無法通過胎盤，可導致胎兒胰島素分泌增多，增加了巨大兒及新生兒低血糖的發生率。研究還表明，與正常體重媽媽相比，肥胖媽媽生出畸形孩子的概率大大增加，毫無疑問，BMI 指數與重大先天性畸形的風險呈正相關。其中，重度肥胖(BMI>40)的媽媽生出缺陷後代的機率高達 4.7%，結果足可以令人警醒。
管住嘴
整個懷孕期間，吃確實很重要，但是攝入的質和量同樣重要。肥胖孕婦每日攝入熱量1000KJ 左右就可以。碳水化合物、脂肪攝入量都要嚴格控制，尤其是飽和脂肪酸的攝入更要嚴格控制在食物總量的15% 以下。對於肥胖型孕婦，懷孕中晚期每週體重增加應該控制在 0.3 KG 之內。
邁開腿
有沒有發現，很多與健康相關的提醒都是管住嘴、邁開腿，因爲它真的很重要啊，伴隨着妊娠期肥胖的發病率逐年增加，越來越多的科學家和醫生都在強調孕期鍛鍊的重要性。孕婦的合理鍛鍊是減少妊娠期肥胖發生及改善預後的有效方法。姿勢正確的散步、慢跑、孕婦瑜伽、和游泳等運動都能有效幫助孕婦保持健康。
在保證充足營養和足夠休息的前提下，我們的孕媽每天的鍛鍊時間應該不少於30 分鐘，每週不少4次。如果可能，肥胖者最好在孕前就開始鍛鍊，產後繼續堅持，對妊娠期併發症的減少和母嬰的預後都有好處。
