懷孕如何合理地控制體重增長？孕期控制自己體重有什麼重要性？孕媽媽在攝入營養的同時一定要配合適當的身體活動，以維持孕期體重適宜增長，這對於控制胎兒體重的增加，預防巨大兒的產生，預防妊娠高血壓和糖尿病，包括對產後媽媽的順利泌乳都奠定了一個特別重要的基礎。
懷孕如何合理地控制體重增長？孕期控制自己體重有什麼重要性？孕媽媽在攝入營養的同時一定要配合適當的身體活動，以維持孕期體重適宜增長，這對於控制胎兒體重的增加，預防巨大兒的產生，預防妊娠高血壓和糖尿病，包括對產後媽媽的順利泌乳都奠定了一個特別重要的基礎。
今天咱們來說孕中晚期營養配餐的最後一個要點——如何合理地控制體重的增長。
如何合理地控制體重增長
不同階段增加多少體重爲宜
首先對於孕前體重正常的女性來講，整個孕期體重的增加大概在24到25斤左右，平均每週體重的增加只能在400克左右；我們可以以此作爲一個衡量標準，那孕前體重超重的女性，整個孕期增加也就是15斤左右。
而孕中期開始，每週體重的增重值不宜超過300克，孕前體重偏輕的女性，整個孕期體重的增加的目標值可以在14—15公斤，即30斤左右；從孕中期開始，孕媽媽每週是增加的體重可以控制在500克左右。
如何監測體重？
孕婦如何監測自己的體重非常的關鍵。從孕期開始，每個孕媽媽都應該給自己準備一個體重秤，特別從孕中期開始，每週要爲自己稱體重，而且稱完體重以後要記錄下來。
連續稱重四周，一個月後便可計算平均每週體重的增加值。只要平均每週體重的增加值是在正常範圍之內的，就可以維持孕期體重的適宜增長了。
如何合理地控制體重？
如果大家通過檢測和計算，發現平均每週的增重過快或過慢，孕媽媽就要調整營養配餐的能量水平了。比如體重增長過快的孕媽媽，要在原來能量水平的基礎之上，合理地控制膳食能量，在原來的能量基礎上下調200大卡。
同時孕媽媽還要增加體力活動，管住嘴，邁開腿。當然，這個階段並不是減肥，而是讓每週體重的增重值都能夠控制在一個合理範圍，這個適宜增長值就說明胎兒體重的增加是連續而又平穩，同時孕媽媽接下來就可以順利分娩，順利開奶，順利泌乳了。
因此，孕媽媽維持體重適宜地增長，可以健康地度過孕期。
