懷孕期間的營養十分重要，媽媽的身體好，寶寶纔會發育的更好。其實絕大數的營養都來自於飲食，這次分享給大家的有孕期湯的做法，另附30天每日月子餐列表。
孕婦推薦湯水
五紅水
(補血補氣)
材料：
紅棗、枸杞、紅豆、紅花生各30g
做法：
1.把所有材料洗淨後和2勺紅糖一起加入養生壺中，加水至1200ML。
2.選擇養生湯模式，待自動斷電即可。
冰糖燉燕窩
(促進嬰兒腦部發育)
材料：
燕窩 兩片(約12克)、枸杞 12粒、冰糖 24克
做法：
1.燕窩洗乾淨後，先浸泡2小時。燕窩、枸杞、冰糖和水放入燉盅中，水大概是燉盅的一半。
2.再在主體的養生壺中倒入1000ML的水。
3.按燕窩鍵開始即可。
蟲草花花膠湯
(滋陰養顏)
材料：
花膠2條、蟲草花10克、瘦肉適量
做法：
1.花膠提前一晚先用清水浸泡，煲湯之前洗乾淨，剪小塊。
2.蟲草花先浸泡十分鐘，沖洗乾淨。
3.瘦肉切塊，放入養生壺內，加水至1000ML左右，啓動燒開程序，汆燙下血水。
3.將花膠、蟲草花、瘦肉一起放入養生壺內，加水至1200ML左右，啓動養生湯模式/滋補湯模式。
4.待自動斷電，即可。
花生眉豆豬骨雞爪湯 / 雞腳煲章魚
材料：花生，眉豆，豬骨或章魚，雞爪，果皮(小許)，蜜棗。(據說飲了這種湯腳不會腫的)
花膠雞腳排骨湯
材料：花膠(最好在前一晚睡覺前先泡好)，淮山，枸杞子，豬骨，雞腳，薑片，蜜棗。(這種湯對媽咪和BB的皮膚都是好好的!)
紅蘿蔔玉米排骨湯
材料：紅蘿蔔，馬蹄，玉米，排骨，果皮(小許)，蜜棗。(這種湯有清熱作用的)
粉葛鯽魚湯 / 粉葛煲鯪魚/ 粉葛煲豬骨湯
材料：粉葛，紅蘿蔔(一小條)，排骨，白鯽魚(魚要先在油鍋煎一煎纔可以，這樣煲好的湯纔不會有腥味，魚肉纔不會全部爛了)，薑片。(魚湯對大腦發育很好的)
綠豆白鴿湯
材料：綠豆，白鴿(一隻)，排骨，果皮(小許)，蜜棗。
(這種湯對解胎毒挺好的，但不宜多飲，如果體虛的準媽媽最好到35周才飲)
赤小豆芡實湯
材料：赤小豆，芡實，淮山，豬骨，蜜棗，果皮(小許)。(這種湯是清熱去溼的)
牛展番茄湯
材料：金錢牛展，馬鈴薯，番茄，薑片，蜜棗。(這種湯是一個媽媽教的，據說對孕期腰骨痛挺好的，營養成分很高的)
蓮鬚煲雞蛋
材料：蓮鬚15克，雞蛋一個。(這種湯是解胎毒的，最好35周纔開始飲，據說太早飲會催產的)
老中醫的處方煲湯
西洋參(20克)+花膠+雞+姜淮山+連子+次實+瘦肉/脊骨/鯽魚(補腎，正氣)紅棗+姜+雞冬蟲草+雞
黃豆排骨湯 / 黑豆豬骨湯 / 黑豆、黃豆、眉豆煲魚尾
原料:黃豆100克,豬排骨250克
製法:將黃豆泡軟,豬排骨洗淨,斬成小塊.鍋裏大概放8碗水,旺火煮佛,把料放入,轉爲文火燉40分鐘,放鹽調味即可.
功效:此湯富含優質蛋白質,鈣及維生素,礦物質有利於胎兒大腦,骨髓的發育.
奶湯鯽魚
原料:鯽魚1條9約500克,豬腿肉250克,香菇5-8個
製法:鯽魚去腮,去鱗,去內臟,洗淨,把鍋燒紅,放油下魚,把魚兩面煎至金黃,加水大概6-8碗,加豬腿肉和香菇,旺火煮佛,轉爲文火燉30-40分鐘,放鹽調味即可.
功效:此湯含豐富蛋白質,脂肪,礦物質,對胎兒骨骼發育有較好的作用.
紅蘿蔔腐竹鯽魚湯
用料：紅蘿蔔200克、腐竹30克、鯽魚一條(約重400克)、姜3片。
做法：紅蘿蔔去皮，切厚片，鯽魚去鱗、腮及內臟，燒鍋下花生油、薑片，將鯽魚兩煎至金黃色。加入沸水1300克，待湯滾至奶白色，加入紅蘿蔔、腐竹，慢火煲1小時。
功效：健脾開胃，明目醒腦。
墨魚烏豆瘦肉湯
用料：墨魚一隻(生或幹品均可)、烏豆100克、瘦肉200克。
做法：墨魚一隻(連骨一齊)、烏豆稍浸泡，將水四碗煲沸加入以上材料，煲滾後文火煲3小時，豆焾湯成即可。
功效：補脾益氣、利水消腫、治口腔炎，生痱疽、溼痹腳氣、妊娠性水腫、腎臟性機能及心臟性水腫、營養障礙性水腫。
青紅蘿蔔豬展湯/牛腩
用料：豬展肉500克、青紅蘿蔔各250克、蜜棗4枚、陳皮一小塊。
做法：青紅蘿蔔去皮切角塊，加上各藥材，放水6碗，煲2小時。功效：清潤、利水開胃，清熱消化，除痰利氣，此湯不寒不燥，全家老少宜飲。
無花果瘦肉湯
用料：無花果10粒、瘦肉200克、南北杏各、蜜棗少量。做法：瘦肉洗淨、切塊下煲，放入以上各種藥材，放水6碗，煲3小時。
功效：滋潤清熱，清痰止咳，潤肺養顏。此湯是保平安之湯。偶然感冒傷風、咳嗽、痰多亦可飲此湯，而且有益加速療效。
蟲草花煲雞湯
8、椰子煲雞
9、木瓜，鯽魚湯
10、鯽魚豆腐白菜湯
11、豬肚煲腐竹，加花生、紅棗
12、番茄、薯仔、紅蘿蔔、豬骨或牛骨湯(營養湯 BB仔都飲得)
13、冬姑、眉豆、乾貝煲脊骨(去溼)
14、板栗煲脊骨/煲雞(補腎)
15、蘋果、雪耳煲瘦肉(滋潤、潤肺)
16、紅蘋果生魚湯/青蘋果生魚湯
海帶豆腐湯
原料：主料：豆腐60克,海帶100克,嫩薑絲少許,精鹽適量。
特色：此湯清香滑爽，常食不膩，富含蛋白質和鈣、碘、鋅等礦物質，適合孕婦食用。
紅棗黑豆燉鯉魚
原料：主料：鯉魚1條(約500克),紅棗10粒,黑豆20克。
特色：鯉魚有補中益氣利水通乳的功效，黑豆有治腳氣水腫，大棗也有治療全身浮腫的作用。此菜對妊娠手足發腫或患有寒冷症、手足冰冷者有效，可預防孕婦發生水腫。
紅棗山藥燉南瓜
原料：主料：山藥300克,南瓜300克,棗(幹)100克調料：赤砂糖15克.
操作： 1. 鮮山藥、南瓜洗淨切塊;紅棗去棗核;材料放入煲內加水燒開，改用小火燉1小時左右，至山藥、南瓜熟爛時即可。
章魚燉豬蹄
功效：孕婦菜譜貧血食譜美容菜譜氣血雙補食譜.
原料：主料：豬蹄1000克,章魚200克;調料：黃酒10克,鹽4克,胡椒粉1克,大蔥10克
每日月子餐：
不論是自然分娩還是剖腹產，新媽媽在產後的最初肌肉裏都會感覺身體虛弱、胃口較差。如果這是勉強吃下重有你的食物，只會讓胃口更加減退。所以，在這一階段"利水消腫，使惡露排淨”是主要目標。
產後第一週的月子餐重點是開胃而不是滋補，胃口好，纔會食之有味，吸收更好。
第一週 ? 第一天
早餐：黑米粥(加少許糖)、雞蛋、清炒油麥菜
輔餐：紫菜瘦肉湯
正餐菜：清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、土豆絲炒肉絲
正餐配湯：雞骨草瘦肉湯
第一週 ? 第二天
早餐：薏米山藥枸杞粥、蒸雞蛋、清炒萵筍絲
輔餐：木瓜牛奶
正餐菜：菠菜、菜心、排骨燉豆角、蟲草花燜雞、肉末蒸水蛋、西蘭花牛肉
正餐配湯：筒骨海帶湯
第一週 ? 第三天
早餐：西紅柿雞蛋麪、玉米棒、清炒藕片。
輔餐：芝麻糊
正餐菜：皇帝菜、小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿蔔肉絲
正餐配湯：龍骨肉筋益母草湯。
第一週 ? 第四天
早餐：胡蘿蔔小米粥、荷包蛋、清炒豆角
輔餐：生薑紫薯湯
正餐菜：清蒸魚、紅莧菜、生菜、茶樹菇牛肉、西紅柿炒肉片、炒三絲
正餐配湯：蓮子豬肚湯
第一週 ? 第五天
早餐：芋頭瘦肉粥、小番薯、清炒土豆絲
輔餐：紅棗蓮子銀耳湯
正餐菜：娃娃菜、包心菜、蟲草花燜雞、薑絲炒腰花、絲瓜鮮尤、土豆絲炒肉絲
正餐配湯：玉米蓮藕排骨湯
第一週 ? 第六天
早餐：紅棗黑米粥、鵪鶉蛋、木耳百合
輔餐：奇異果紅棗飲
正餐菜：紅薯葉、油麥菜、紅燒魚塊、小雞燉蘑菇、雞蛋蝦仁、萵筍炒肉絲
正餐配湯：烏雞湯
第一週 ? 第七天
早餐：花生玉米粥、煮雞蛋、清炒西蘭花
輔餐：核桃糊
正餐菜：菠菜、清蒸魚、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷蘭豆炒牛肉、豬肚炒彩椒
正餐配湯：生魚香菇枸杞葉湯
第一階段以排惡露和開胃爲主
(出院後第二週月子餐搭配)
第二週 ? 第一天
早餐：豬雜河粉、小番薯、清炒包心菜
輔餐：酒糟蛋花湯
正餐菜：白切雞、沙尖魚、菜心、皇帝菜、小白菜、紅燒豆腐、薑絲腰花
正餐配湯：雞爪排骨花生湯
第二週 ? 第二天
早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜
輔餐：南瓜羹
正餐菜：蘿蔔燉牛腩、小白菜、紅莧菜、白灼蝦、百合青瓜蝦仁、西蘭花牛肉
正餐配湯：豬肚雞湯
第二週 ? 第三天
早餐：大米小米紅薯粥、煮雞蛋、清炒雙色花菜
輔餐：湯圓
正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸魚、蘿蔔絲香菇肉餅、西紅柿炒肉片、百合腰豆海蔘
正餐配湯：黃芪通草木瓜鯽魚湯
第二週 ? 第四天
早餐：紅小豆薏米黑米粥、蒸雞蛋、炒菜心
輔餐：紅棗蓮子銀耳湯
正餐菜：包菜心、紅薯葉、絲瓜鮮尤、可樂雞中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋
正餐配湯：五指毛桃雞湯
第二週 ? 第五天
早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮雞蛋、清炒豆角
輔餐：芝麻糊
正餐菜：白灼蝦、油麥菜、茄子豆角、豬腳姜、土豆絲炒肉絲、冬筍炒牛肉
正餐配湯：黃豆木瓜豬腳湯
第二週 ? 第六天
早餐：紅棗蓮子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆絲
輔餐：生薑紫薯湯
正餐菜：菠菜、菜心、清蒸魚、紅燒魚塊、排骨燉豆角、粉絲蒸圓貝
正餐配湯：玉米排骨湯
第二週 ? 第七天
早餐：山藥枸杞小米粥、鵪鶉蛋、清炒花菜
輔餐：紫菜瘦肉湯
正餐菜：皇帝菜、小白菜、白切雞、玉米燉羊肉、白果腐竹豬肚、胡蘿蔔炒肉絲
正餐配湯：魚頭豆腐湯
月子第三階段開始進補、補充營養及血氣
(出院後第三週月子餐搭配)
第三週 ? 第一天
早餐：南瓜粥、煮雞蛋、清炒包心菜
輔餐：核桃糊
正餐菜：生菜、炒三絲、紅莧菜、清蒸魚、香芋南瓜、蟲草花肉餅
正餐配湯：生魚香菇枸杞葉湯
第三週 ? 第二天
早餐：黑米粥(加少許糖)、荷包蛋、清炒油麥菜
輔餐：奇異果紅棗飲
正餐菜：娃娃菜、包心菜、蓮藕肉片、土豆燉牛肉、蘿蔔燉牛腩、木耳百合山藥
正餐配湯：椰青烏雞湯
第三週 ? 第三天
早餐：薏米山藥枸杞粥、鵪鶉蛋、清炒萵筍絲
輔餐：紅棗蓮子銀耳湯
正餐菜：油麥菜、紅薯葉、薑絲腰花、雞蛋蝦仁、小雞燉蘑菇、荷蘭豆燉牛肉
正餐配湯：木瓜通草鯽魚湯
第三週 ? 第四天
早餐：西紅柿雞蛋麪、玉米棒、清炒藕片
輔餐：南瓜羹
正餐菜：菠菜、白切雞、茄子豆角、雞蛋蝦仁、紅燒豆腐胡蘿蔔炒肉絲、黃豆燉豬尾
正餐配湯：玉米蓮藕山藥排骨湯
第三週 ? 第五天
早餐：胡蘿蔔小米粥、荷包蛋、清炒豆角
輔餐：木瓜牛奶
正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸魚、鼓汁蒸排骨、西蘭花炒肉片、百合腰豆海蔘
正餐配湯：豬肚雞
第三週 ? 第六天
早餐：芋頭瘦肉粥、煮雞蛋、清炒土豆絲
輔餐：湯圓
正餐菜：小白菜、紅莧菜、沙尖魚、絲瓜鮮尤、茶樹菇牛肉、百合青瓜蝦仁
正餐配湯：黃花菜豬腳湯
第三週 ? 第七天
早餐：玉米糯米粥、鵪鶉蛋、木耳百合
輔餐：紅棗蓮子銀耳湯
正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼蝦、雞蛋蝦仁、土豆燉牛肉、排骨燉豆角
正餐配湯：椰子雞
第四階段進補、補充營養及血氣
(出院後第四周月子餐搭配)
第四周 ? 第一天
早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西蘭花
輔餐：木瓜牛奶
正餐菜：清蒸魚、紅薯葉、包菜心、雙菇雞肉、三色炒牛柳、荷蘭豆炒肉絲
正餐配湯：黃芪當歸鯽魚湯
第四周 ? 第二天
早餐：豬雜河粉、小番薯、清炒生菜
輔餐：芝麻糊
正餐菜：菠菜、油麥菜、炒三絲、豬腳姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨
正餐配湯：筒骨海帶湯
第四周 ? 第三天
早餐：青菜肉末黑木耳粥、鵪鶉蛋、清炒娃娃菜
輔餐：生薑紫薯湯
正餐菜：菜心、紅燒豆腐、茄子豆角、木耳百合山藥、蟲草花雞肉、蘿蔔燉牛腩
正餐配湯：雞骨草筒骨湯
第四周 ? 第四天
早餐：大米小米紅薯粥、蒸雞蛋、清炒土豆絲
輔餐：紫菜瘦肉湯
正餐菜：清蒸魚、小白菜、皇帝菜、茶樹菇牛肉、小雞燉蘑菇、西蘭花炒肉片
正餐配湯：蓮子豬肚湯
第四周 ? 第五天
早餐：紅小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心
輔餐：蒸山藥
正餐菜：生菜、紅莧菜、蓮藕炒肉片、黃豆燉豬尾、白果腐竹豬肚、百合腰豆海蔘
正餐配湯：蘿蔔鯽魚湯
第四周 ? 第六天
早餐：青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角
輔餐：奇異果紅棗飲
正餐菜：包菜心、絲瓜鮮尤、白切雞、茄子豆角、土豆絲肉絲、鼓汁蒸排骨
正餐配湯：木瓜黃豆豬腳湯
第四周 ? 第七天
早餐：花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜
輔餐：核桃糊
正餐菜：油麥菜、紅薯葉、清蒸魚、肉末蒸蛋、木瓜腰豆燉排骨、胡蘿蔔炒肉絲
正餐配湯：藥材雞
