相信大家都知道，孕期飲食相當重要，而胎兒的健康成長所需營養只能靠孕婦來提供，若是孕媽媽自己都沒有營養，怎麼能讓寶寶收營養呢?
那麼懷孕初期，懷孕中期到懷孕晚期，這十個月當中應該如何安排孕婦飲食最恰當呢?想必很多人都想知道吧!不用着急，小編接下來將詳細的爲媽媽們介紹從懷孕初期至懷孕晚期的飲食安排原則。
孕早期膳食
此期正處於胚胎細胞的分化增殖和主要器官形成的重要階段。
飲食以清淡易消化爲宜，避免油膩食物，可採用少食多餐的方法。儘量選擇合優質蛋白質的食物如奶類、蛋類，魚類和禽類。每日至少攝入40克蛋白質、150克碳水化物，相當於糧食200克加雞蛋2只於瘦肉50克。蔬菜、水果是成鹼性食物。
孕中期膳食
此期胎兒生長速度加快，胎兒體重可達1000克左右，骨骼、牙齒、五官和四肢都已開始成形，大腦進一步發育。而此時孕婦食慾大都好轉，每日的膳食組成可包括糧穀類400~500克，大豆或豆製品50克;肉、禽、蛋、魚100~150克，可交替選用，經常攝入動物肝臟和動物血，每週1~2次，每次50~100克;蔬菜水果500克，其中深色蔬菜最好佔一半以上;牛奶或豆漿220毫升;植物油20克左右等。糧穀類食品除大米、麪粉外，還要選擇一些雜糧如小米、玉米、麥片等，因爲雜糧中B族維生素及膳食纖維含量較豐富、此外可經常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣量豐富的食品。
孕晚期膳食
妊娠最後3個月胎兒生長最快，其體重增長約佔整個孕期的一半。而且胎兒體內還需儲存一定量的鈣、鐵和脂肪等營養物質。每日的膳食組成中糧穀類仍爲400~500克，肉、禽、蛋、魚增至150~200克，每週2次食用動物肝臟或動物血，補充硫酸亞鐵每日300毫克，分3次口服，有條件者，牛乳或豆漿增至440毫升，其他與孕中期相同。由於胎兒較大，子宮體積增大，孕婦常感胃部不適或飽脹感，此時可少食多餐。有水腫的孕婦要控制食鹽攝入量。另外，孕婦最好不要飲酒。
