酸奶不僅含有豐富的鈣質，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便祕，減少腸胃疾病發生。腸胃不好的孕婦可多吃酸奶，但要注意應選擇較稠的純酸奶，而不是酸奶飲料或乳酸飲料。
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，爲腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。建議準媽媽經常用糙米熬粥食用，更容易消化吸收。
蘋果的營養價值很高，甚至有“一日一蘋果，醫生遠離我”這樣的諺語，足見它對健康的效果了。蘋果中含有半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低。含有的可溶性纖維素，可增加殘渣的排出能力，保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中還含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。因此，腸胃不好的準媽媽不妨每天吃一個蘋果。
有調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。孕婦吃花生有很好的養腸胃效果。
黑木耳中含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用，對腸胃很有好處。不過孕早期的準媽媽不宜吃黑木耳，以免出現拉肚子而引發流產的危險。
木瓜也是非常不錯的孕婦養腸胃的食物，營養也非常之豐富，是孕婦食用之佳品。但孕婦要注意，不能吃太多木瓜，特別是胃酸偏多的準媽媽。
