懷孕後吃堅果好嗎？懷孕後到底能不能吃堅果？孕媽咪吃堅果好不好？孕期飲食該注意什麼？孕婦吃堅果有什麼好處？
一懷孕，很多孕媽媽都會比較擔心、緊張，生怕自己的飲食不到位會影響到胎兒，這不一位孕媽媽不知從哪裏聽說懷孕後堅果不能吃，就前來諮詢。這位媽媽很明智，沒有道聽途說，知道找專業人員諮詢。那麼今天就來科普一下懷孕後堅果到底能不能吃？
衆所周知，堅果是植物的精華部分，常見的堅果主要有板栗、核桃、腰果、開心果、松子、榛子、花生、葵花子、南瓜子等。堅果的營養成分非常豐富，含有多種有益脂肪酸、礦物質和維生素等營養素，這些營養素不僅對孕婦的身體健康有好處，而且對於胎兒的身體發育也發揮着重要的作用，特別是胎兒大腦的發育需要不飽和脂肪酸的支持。所以懷孕後是可以食用堅果的，孕媽媽不用過於擔心。但是堅果屬於高能量食品，油脂含量高，是不能過多食用的，否則容易造成能量過剩，導致孕媽媽出現超重或者肥胖，同時也不利於胎兒的健康。
一般孕媽媽每週食用50-70克的堅果即可，平均每天10克左右，相當於每天吃一把半的帶殼葵花子或者2-3個量的核桃、4-5個量的板栗。
現在市面上賣的堅果口味衆多，有鹹味的，奶油味、綠茶味的、五香味的等等。面對不同口味的堅果，孕媽媽要注意選購原味的，儘量少吃那些口味較重的堅果，口味越重，食鹽等添加物往往越多，非常不利於母體和胎兒的健康。
