懷孕期間，孕媽們需要補充大量營養，但正因爲這樣，很多孕媽都胖了一圈。那麼孕期想要長胎不長肉該怎麼辦？一起來看看吧。
同事小麗昨天去醫院產檢，順便測了下體重，看到秤上的讀數後整個人都不自在了，原來小麗懷孕纔剛剛2個月，每天的孕吐讓自己苦不堪言，本以爲吐得這麼厲害，體重肯定不會上升。可是誰曾想短短懷孕兩個月，體重竟然增加了將近10公斤！可是仔細回想一下，這段時間的飲食結構的確有點問題，爲了讓寶寶營養充分，每天都是大魚大肉，體重怎麼會不上升呢？其實面對這一煩心事，準媽媽在孕期做到“三吃兩不吃”，就能長胎不長肉，讓你輕鬆保持好身材。
1、 吃雞蛋要注意適量
雞蛋已經成爲我們飲食中的一部分，每天早上吃個雞蛋，喝完粥一天都會覺得精力特充沛，特別女性懷孕後，也會選擇多吃雞蛋。雖說雞蛋的營養特別豐富，可以滿足胎兒發育對多種營養物質的需求，可是若一次吃得太多也可能會引起消化不良的情況。
2、 吃肉時多選一些魚肉
很多女性懷孕後，變化最大的就是飲食結構，爲了讓寶寶營養充分，即使平時吃素的，這時也會刻意多吃一些肉食，其實就是這些讓孕媽的體重在短時間內快速上漲。對於準媽媽來說，保證營養供給很有必要，但是應當注意少吃豬肉等脂肪含量高的食物，多吃一些魚肉，因爲魚肉中蛋白質含量特別高，被身體吸收後不宜轉化爲脂肪，同時高蛋白質有利於胎兒的身體和大腦的發育，寶寶出生後更聰明。
3、 不要吃重口味的食物
很多女性懷孕後，味覺會發生一定程度，之前特別討厭的氣味可能會喜歡上，之前喜歡吃清淡的食物懷孕後變得喜歡吃一些重口味，其實這都是由於體內激素水平變化導致的，但是對準媽媽來說盡量不要吃重口味的食物，比如儘量不要吃過鹹的食物或過甜的食物，以免準媽媽出現妊娠期糖尿病等等。
4、 少吃各種口味的水果罐頭
大家都知道，準媽媽應當多吃水果，但是儘量不要吃水果罐頭，一是因爲水果罐頭新鮮度不夠，長期的儲存過程中難免會有細菌生成；另一方面，水果罐頭中含糖量比較高，並且還會有一些添加劑，這些東西都可能會對胎兒的健康發育構成威脅。
