懷孕後，孕媽們需要補充大量的營養，但是有時候胎兒沒發育多少，自己卻胖了。那麼懷孕後想要長胎不長肉該怎麼辦？一起來看看吧。
懷孕後，孕媽們需要補充大量的營養，但是有時候胎兒沒發育多少，自己卻胖了。那麼懷孕後想要長胎不長肉該怎麼辦？一起來看看吧。
對孕媽來說，懷孕之後除了各種喜悅之外，最發愁的可能就是自己的體重以及胎兒的健康了。
畢竟媽媽們都有這樣的心理，既想要保持身材，又想要保證胎寶寶吸收到足夠的營養。簡單來說，也就是希望整個孕期自己能夠做到長胎不長肉。
孕期想要實現長胎不長肉，也不是不可能的，對孕媽來說，想實現這樣的效果，整個孕期不同階段是有不同要求的。如果你不想把吃的飯全部都變成肉肉長自己身上，那就要學會這幾個“技巧”了。
孕1至3個月時，飲食以清淡爲主
孕初期，也就是剛懷孕後的前3個月，對孕媽來說這時候胎兒還是很小的。這時候不是大補的時候，孕媽的飲食完全沒必要在量上有太大的變化。
有的孕媽，前一天剛得知自己懷孕，第二天就感覺自己明顯的好餓，其實這些都是孕媽給自己的心理暗示，要知道這時候的胎兒還很小，他們需要的營養更是微乎其微。
也有的孕媽反應，自己剛懷孕因爲孕吐的緣故，什麼也吃不下，體重不僅沒有增長反而還下降了不少。這些孕媽最大的顧慮就是胎兒這時候發育需要的營養會不會受限。
其實是不會的，孕媽大可放心。這一時期，孕媽需要注意的飲食“技巧”是，以清淡爲主，一日三餐按時吃，那胎兒的發育就不會受影響。
孕4至6個月時，要做到少食多餐
孕中期，很多孕媽的孕吐反應就都消失了，這時候孕媽的胃口大好，難免就會存在管不住自己嘴巴的情況。但是孕媽要切記，這一時期孕媽的飲食要注意這個“技巧”，也就是少食多餐，忌諱暴飲暴食，或者打着胎寶寶的名義，肆無忌憚的胡吃海喝。
這一時期，孕媽想要保住自己的身材，實現長胎不長肉，還要做到的一點是飲食上側重補充於補充一些高鈣食物，一些蛋類、豆類、堅果類食物要適當多的攝入。這樣對胎兒的發育會更好，同時孕媽的體重也不至於長的太多。
孕7至10個月時，部分水果和含糖量高的食物要忌口
這一點對孕媽來說也是很重要的，有的孕媽到了孕晚期會特別喜歡吃甜食，這一點一定要注意，孕晚期攝入的糖分太多，不僅會讓孕媽體重快速增長，甚至還會讓孕媽患上妊娠糖尿病，這對胎兒和孕媽都是很不利的。
正常情況下，到了孕晚期，尤其是37周之後，胎兒的發育基本就已經健全了，這之後胎兒增長最多的就是體重。但是我們又知道胎兒體重後期如果增長的太多，那生產的時候可是會比較困難的。因此孕晚期，孕媽該忌口的一定要忌口。
