懷孕期間，孕媽們不要補充大量的營養。但有些孕媽的體重也因此增長了不少。那麼孕期怎麼做到長胎不長肉？一起來看看吧。
懷孕期間，孕媽們不要補充大量的營養。但有些孕媽的體重也因此增長了不少。那麼孕期怎麼做到長胎不長肉？一起來看看吧。
對於女性來說，愛美是天性。即使是處在孕期這個特殊的時期，也是想着自己能夠做到美美的。但是很多時候爲了自己和胎兒的健康着想，也是不敢太過任性的。那在孕期如何做到，只長胎不長肉，保持好狀態呢？
合理膳食
很多婆婆以及媽媽在你懷孕後，以一個人吃兩個人補的說法，會讓你大補特補。雖說補充營養沒有錯誤，但是大補特補實是不該。如果體重增長過快，對於準媽和胎兒的發育來講都是不利的。因此營養的補充最好是根據不同階段所需不同營養來適量補充就好。
少吃多餐
一次吃太多會加重準媽媽的腸胃負擔，並且吸收率也會降低。尤其是孕吐比較嚴重的準媽媽，爲了緩解孕吐，也爲了補充流失的營養，建議少食多餐。此外，飲食中還可以多增加些粗糧，可以避免孕期便祕的發生，也可以控制體重增長太快。
適量運動
孕期適量的運動還是很有必要的，可不能太過犯懶吆~適量運動不僅可以提高身體素質，控制體重，還可以幫助準媽媽釋放一定的壓力。身體好、心情佳、合理的體重對於分娩也是有着一定的幫助的。畢竟處於孕期這個特殊時期，選擇運動一定要根據自身實際情況來。
