越來越大的肚子會給你的呼吸系統造成壓力，呼吸比平時要困難。當你運動時，不要運動到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地說一句完整的話，那就意味着你運動過度；減少你的運動量。
荷爾蒙增加，懷孕體重增加會使你的關節更容易受傷。避免全蹲，雙腿擡舉和直立觸摸腳尖。
在運動過程和結束後一段時間，胎兒的心率會增加一點。但是會停留在一個正常範圍，120—160次/分鐘，這對你或胎兒都不會引起任何問題。
當你懷孕，你會感覺比平時要暖和。當你運動時，你也會感到暖和，所以運動時避免過熱。如果你出汗較多（就你而言的不正常流汗），那麼，你已運動過度，你可能處在過熱的危險中。放慢節奏。
懷孕16個星期之後，不要做用背平躺的運動，這會減少給胎兒的供血。
如果你曾經參加過一項積極的運動，也許你能在孕期繼續堅持，但是得改變運動量和運動強度。你的目標是保持健康，娛樂身心，而不是在運動中取勝。
孕期應避免以下運動活動：
深水潛水
滑水
衝浪
騎馬
高山滑雪
越野滑雪
其他接觸式的運動
而下面列出的一些運動，對任何年齡的正常女性和低風險孕婦是有益的：
步行
游泳
特別爲孕婦設計的低衝擊有氧運動
水中有氧運動
固定腳踏車
一般的自行車（如果曾經騎過）
慢跑（如果你孕前有規律地慢跑）
網球（適當的運動）
瑜伽（懷孕16星期後不要背部平躺）
在跑步機上走
踏步機或階梯踩踏機
騎斜躺自行車
使用固定軌道滑雪器械
