深呼吸，放輕鬆，你是好媽媽！曾經有人說，每個哄睡媽媽都是大英雄，我嚴重同意。作爲倆孩媽媽，我有過兩遍風格迥異的哄睡體驗。老大要好養些，老二的精力更旺盛些。比如，過了百天，老二夜裏會醒來好幾回，並且會鬧覺，明明已經很晚了，他就是不困，瞪着眼睛四處巡視……被寶貝兒折騰夠嗆的媽媽，很有
有沒有讓孩子安睡的良方?
“睡眠剝奪”，是一個很著名的實驗，亦是項慘絕人寰的酷刑。是通過各種刺激，讓被試者一直不睡覺。實驗進行到不到兩週，被試身體和精神都會徹底崩潰。
可想而知，當哄睡媽媽攤上一個難養小兒的時候，會有多麼艱難。如果這個時候，媽媽們遲遲找不到方法，又得不到身邊愛人和親人的支持，那麼就等同於陷入了一個非常糟糕的境地。
我見過不少媽媽獨自帶孩子，非常缺覺。她們會告訴我說，平日裏陪孩子已經很用心了，可是有時候就是會忍不住發脾氣，心裏好像就有一股無名火啊，於是衝孩子發完了脾氣，又開始自責，覺得自己不是一個好媽媽。
我想說，親愛的，換誰天天睡不好都會那樣呀!睡眠不足的媽媽們，情緒上出問題，幾乎是必然的。
那麼，到底有沒有讓孩子安睡的良方?下面我們一起來探究一下。
1接受半歲前多數孩子無法睡整覺的事實
如圖，不同階段的孩子有着不同的睡眠需求和睡眠習慣。孩子半歲前，父母(特別是母乳餵養的媽媽)往往會比較辛苦一些。此時父母需要保持平和心態，夫妻之間，家人之間，最好能夠相互支持，做好分工，攜手度過比較難熬的時候。
2通過有區別的照料區分晝夜差異
白天：在孩子醒來後，父母可製造一些聲音，如播放輕柔的音樂，給孩子一些撫觸，對孩子微笑和輕聲講話，可將窗簾打開，讓孩子能接觸了自然的室內光線;
夜晚：孩子醒來後，父母則需要降低音量，儘量不開大燈，可開一個柔和的壁燈或夜燈，爲孩子營造一個溫暖舒適、寧靜的環境。
3制定規律作息
儘量爲孩子營造一個寧靜的睡眠環境
在孩子睡覺之前，儘量減少外界的刺激，給孩子營造一個靜而暗、適宜安睡的環境。
最好是能將睡前動作程序化，如夜晚睡覺之前先給孩子洗澡，然後溫柔地給孩子按摩撫觸全身;穿好衣服之後，可將孩子放到小牀上，坐在孩子身邊輕拍他、爲他哼唱搖籃曲或發出孩子喜歡聽的聲音(大一些孩子可給他講故事);給孩子餵奶等等。
4哄睡時間
哄孩子入睡最佳的時間應該是在他剛開始犯困之時、過於疲倦之前。等到孩子累的崩潰的時候，他反而不容易入睡了。
發現孩子出現如下情況，就需要意識到孩子想要睡覺了：
❶ 沒精神，打哈欠、眼皮打架;
❷ 活動減少，不再頻繁揮舞小手小腳;
❸ 變得安靜，對周圍不感興趣;
❹ 出現吮吸的動作，或吮吸的動作越來越不明顯等。
這時父母就需要把握好時間，開始哄他了。
若孩子頻繁出現哭鬧、眨眼睛、不好哄、發怒等情況，則說明孩子過度疲倦了。那麼下次父母就需要提前二十分鐘或半小時哄他了。
5哄睡方式
有節制的哄睡方式更易讓孩子平靜下來
❶ 吮吸能起到安撫的作用。
❷ 溫柔而有節奏地輕拍或輕輕搖晃寶寶，也可以讓寶寶平靜下來。
需要提醒的是，很多孩子喜歡抱睡。抱睡並非不可以。只不過在孩子未入睡之前，你需要喚醒孩子，告訴他，睡覺要在牀上睡。
也許孩子會哭，但你給以共情後，孩子會慢慢明白自己應該睡在牀上這個事兒。
❸ 給孩子做撫觸或按摩。
❹ 包舒適的襁褓，睡小牀等，有助於增強孩子安全感，保證更踏實的睡眠。
6特別提示
過度疲勞不利於孩子安睡
❶ 白天讓孩子過度疲勞或昏睡都不利於孩子夜間安睡。孩子夜間可能會醒來吃一兩次奶，是很正常的;若是孩子吃母乳，可能夜間孩子醒來的次數會更多一些。
❷ 清醒時孩子活動越多，越容易入睡。但睡覺之前，孩子需要一個安靜的環境。
❸ 父母要逐漸調整自己的作息，而不是讓孩子來適應大人的時間。
❹ 不要將孩子從睡夢中叫醒，哪怕是爲了餵奶。即使是母乳餵養，也最好等孩子自然醒來後按需哺乳。定時喚醒餵奶，對寶寶而言是非常不人道的剝奪。
❺ 一般而言，大人歷經一個睡眠過程(入睡-淺睡-深睡-極深睡-異相睡眠-喚醒)需要2個小時左右，而小寶寶只持續五六十分鐘左右，到兩三歲才達到正常的兩個小時。
且越是小的孩子，異相睡眠所佔比重越大，因此會出現很多父母所見的，睡着了的孩子會有受驚嚇的反應或肢體的抽動。
這時不要輕易搖醒孩子，不要立刻開燈，可以輕輕拍拍孩子，或者只是等待就好。
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