用對了方法，每個媽媽都是大奶牛！

許多媽媽們都因爲經驗不足而在母乳之路上彷徨過。 今天二寶媽媽將自己兩次催乳的經驗綜合一下，在此與大家共同分享，只分享行之有效的，而忽略所走的彎路。

▌出生即喂

相信醫生或護士都會告訴每位媽媽：小寶寶剛出生的半個小時是吮吸力最強之時，也是媽媽泌乳的最佳時機。
我在醫院生產兄弟倆時，都是小朋友一出生，護士就把他們放到我的胸口，讓他們通過嗅覺自行尋找乳頭。

▌多喂勤喂

媽媽的母乳量是根據小朋友的需求而調整的。
小朋友吮吸得時間越長、次數越頻繁，所傳遞給大腦的信息則是母乳的需求量越高，母乳就會越充足。
我在美國生產時，醫生要求我每2小時喂一次，即使沒有母乳，也一定要小朋友吮吸，以達到刺激乳房的效果。

▌乳房刺激

媽媽是需要通過小朋友的吮吸來刺激乳房以增加母乳的，多喂勤喂是個很好的辦法。
記得彼時專業母乳餵養師曾教我：在滿月前每2個小時母乳一次，夜間也要堅持起來喂；
如果小朋友因爲嗜睡不吮吸，那麼媽媽就要用泵奶器，一邊泵20分鐘，即使沒有母乳也一定要堅持，以達到催乳泌乳的效果。

▌夜間泌乳

夜間是媽媽泌乳的最佳時機，尤其是凌晨1-3點之時。
在哥哥開始睡整覺之時，媽媽擔心小朋友的睡眠還不是很穩定，突然夜間再次起來要吃而媽媽又沒有母乳了。於是在隨後的三個月內，每天夜裏自己以鬧鐘叫醒泵奶一次。

▌親膚餵養

美國兒醫經常會教媽媽：母乳餵養的前三個月，一定要實現skin-to-skin的親膚餵養。
這裏所說的親膚，是真的媽媽和小朋友肚皮相貼、沒有任何衣物阻隔的skin-to-skin。
不但可以增強小朋友的吮吸能力，而且還可以增加母乳量。

▌保證休息

睡眠缺乏，也是母乳的一大天敵。
每位醫生、護士、過來人，都會建議媽媽抓住一切機會，保證休息。
尤其是小朋友睡覺的時候，媽媽一定要補充睡眠，即使不睡，也一定要休息。

▌催乳食物

中國傳統的催乳方法是食物，一般來說是雞湯、豬蹄湯之類的肉湯。
其實素食催乳對於媽媽來說，也有效果，可以嘗試以下素食：海帶，豆腐（豆製品），黃豆芽。

▌湯水攝入

美國專業母乳餵養師說：凡是流質的東西，都可以催乳。
每天8杯白水，與每天8大碗雞湯的催乳效果，是完全相同的。而且很多時候肉湯的油脂，反而會減少母乳量。

美國護士的建議是，每天保證至少8杯水的攝入，1杯相當於8盎司（約240毫升）。

▌一杯熱水

這是我自己的經驗，每次母乳之前，喝1大杯溫熱的水，讓自己的身體有微微出汗的感覺。
這樣乳腺通暢，不但乳流順暢，小朋友一吸即來，而且母乳量也會增多一些。

▌按摩乳房

乳房按摩，也可以起到疏通乳腺的效果。
在母乳時，寶寶吮吸一邊，媽媽自己按摩另一邊，然後再兩邊輪流進行。

▌熱水淋浴

在初乳未至，或者感覺自己母乳有所欠缺之時，我會在洗澡的時候，將水溫調得更熱一些，然後特意衝乳房部位（當然一定要緩緩地衝），其實也是疏通乳腺的效果！
而且呢，熱水淋浴的另一個作用則是緩解乳房脹痛。

▌心情愉悅

相信媽媽們都會有如此的經歷，心情鬱悶之時，身體的很多部位都會受阻而不通不暢，而且還會出現抵抗力低下而生病的現象。
母乳同樣如此，心情愉悅之時，身體纔會積極工作，乳腺纔會通暢，母乳纔會充足。

▌每日散步

在保證心情愉悅的同時，也要做一些適應的產後運動，媽媽一般的運動就是每日散步，推着小朋友一起外出呼吸新鮮空氣。
運動時身體會發熱，促進血液循環，以增加母乳量。

▌自我信念

除了以上多種外在之法，媽媽心理的自我信念纔是重中之重。
很多媽媽，在初餵母乳之時，不是擔心自己的母乳不足，就是思前想後而顧慮再三（如自己的飲食是否會影響母乳），這樣的心理壓力只會減少母乳的量、降低母乳的品質。
與其如此，不如順其自然地相信“我行”、“我一定可以實現全母乳”…其實這纔是真正的催乳之方。

每位媽媽的體質不同，也許對我是立竿見影的方法，對您沒有絲毫的效果，但三個關鍵則是，“湯水類不可少，保持心情愉快，相信自己能行”。
只要用對方法，相信每位媽媽都是可以實現全母乳的，而且媽媽的乳汁也是最適合小朋友的食物，沒有之一，只是唯一。