說到給寶寶哄睡，相信很多媽都是一把鼻涕一把辛酸淚呀。哄了半個小時、1個小時，甚至2個小時，都沒睡。寶寶越哄越清醒，麻麻苦不堪言。
對於哄不睡寶寶的媽媽來說，最大的希望莫過於能天降“神器”，既能讓寶寶快快安睡，又能讓自己解放出來。
怎樣才能讓寶寶美美地入睡？聽說抱睡、奶睡、搖睡都有可能讓媽媽或寶寶掉進睡眠誤區，那什麼纔是正確的？寶寶睡夠了嗎，他睡得好不好？關於寶寶的睡眠，總有一連串的問題困擾着媽媽們。怎樣才能避開各種睡眠誤區，給寶寶一個金質睡眠呢？以下便是父母世界雜誌專訪國際睡眠顧問所帶來的金質睡眠指南。
“讓寶寶擁有金質睡眠的根本，不是媽媽掌握更多的哄睡技巧，而是要發展寶寶自己的睡眠能力。”
1Parents：哄睡對媽媽們來說，是一個既甜蜜有時候又有點兒崩潰的事情。爲了讓寶寶更快地入睡，媽媽們會做很多努力，但效果卻並不一定好。
王榮輝：在我的《寶寶安睡技巧》睡眠課程中，每當我問起“怎麼才能解決寶寶的睡眠問題”時，95%的媽媽只有一個答案-- 哄他睡。有的媽媽還會因爲寶寶的睡眠不好，特別內疚，覺得是自己沒有給寶寶一個好的睡眠。而實際上，睡覺是寶寶自己的事情，媽媽要做的是幫助寶寶發展他的睡眠能力，讓他可以更好地客服外界感官信息的干擾、放鬆身體，逐漸地可以不需要爸爸媽媽的幫助自己入睡，在夜裏也可以自己很好地接覺。
不過，在實際生活中，媽媽們的很多做法，比如過度哄睡、不適宜的睡眠環境，不僅沒能幫助寶寶發展睡眠能力，反而是起到了干擾和破壞作用。
“安撫寶寶入睡的關鍵，是要找到一種誘導他入眠的固定模式，幫他放鬆，給他傳達‘該睡覺了’的信息。”
2Parents：我們通常把入眠的固定模式稱作“睡眠儀式”，它的作用是要慢慢地讓寶寶形成條件反射？
王榮輝：是的。我們的體內有一套暗示系統。比如我們到天黑了，就會意識到要睡覺了。固定的睡眠流程也會起到暗示的作用。當它出現時，我們的身體就會形成一個通路，並做出相應的條件反射。比如我們可以先給寶寶洗澡，然後在牀上做一做撫觸，然後給寶寶講個故事，再然後把燈光調暗、聽聽搖籃曲。一來，我們可以通過這些舒緩的活動，幫寶寶平靜心情；二來，也可以讓寶寶在一系列暗示下，順利地入睡。
王榮輝小課堂：給麻麻的建議：“黑白分明”，讓睡眠儀式更有效！
早上起牀後，把窗簾拉開，讓寶寶接受自然的陽光；白天讓寶寶在明亮的環境中活動，即使在白天小睡，也不要把家裏搞得暗暗的，而且不要刻意保持安靜，這樣才能讓寶寶明白白天和黑夜的不同，養成他晚上就要安靜睡覺的意識。
“在睡眠問題上，孩子也需要慢慢獨立。”
3Parents：很多寶寶總是要叼着奶頭、奶嘴才能睡着，怎樣才能戒掉這樣的毛病呢？
王榮輝：最好的方式就是把吃奶和睡覺分開，讓寶寶吃飽以後，再開始睡眠儀式。哺乳是建立母子親密感情的重要途徑，但它沒必要成爲睡前必須的安慰。因爲我們不可能一直給孩子餵奶，孩子將來也要學會自己安撫自己。所以，我們建議可以使用其他的一些哄睡方法，比如撫摸、握着他的小手，或者讓孩子左手握右手，或者讓他抱着自己喜歡的安撫物等等。當然，任何的調整和改變都不要太着急。如果一開始寶寶因爲沒有奶頭、奶嘴而大哭大鬧，那媽媽也還是要把寶寶抱起來，可以讓他再吃一會兒奶。
不過媽媽們要注意：新生兒階段的奶睡是可以接受的。
新生兒有超過18個小時都是在睡覺，甚至有的寶寶22個小時都在睡。所以，前4周的寶寶是會吃着吃着就睡了。4周之後的寶寶，清醒的時間越來越多，需要各種各樣的活動，此時，吃和睡需要慢慢分離。因此，在寶寶對奶睡形成依賴前，粑粑麻麻就需要學習更豐富的哄睡和安撫方式，而不僅僅是靠奶哄睡。
“當寶寶在夜裏哼哼唧唧、睡不踏實的時候，媽媽要做的是先在一旁靜靜地觀察一下情況，而不是立刻衝過去給他安撫。”
4Parents：小寶寶睡覺時都會醒來兩三次，有時還哼哼唧唧、看起來睡不踏實的樣子，出於一種天生的母性，很多媽媽都會及時地安撫寶寶。這樣做到底對不對呢？
王榮輝：小寶寶睡覺期間醒來兩三次是非常正常的現象。這是因爲小嬰兒的睡眠過程中，一晚上要經歷淺睡眠和深睡眠的轉變，差不多每個小時就要轉變一次。而從深睡眠向淺睡眠的轉變是非常脆弱的，寶寶會很容易醒來。等寶寶成熟一些後，深睡眠的時間會延長，到46個月，他們就能睡得長一點。
寶寶出現哼哼唧唧、睡不踏實的時候，正是處於淺睡眠階段。在淺睡眠階段，寶寶有這些表現是很正常的，並不代表孩子睡不好。媽媽需要做的是先在一旁靜靜地觀察，看看他是不是還在睡眠狀態。如果寶寶睜開眼睛，你可以用微笑來告訴他“別擔心，媽媽就在你身邊”，但不要馬上跟他說話或者拍他，這樣反而容易把孩子弄醒。很多時候，你會發現，其實寶寶完全可以自己接着睡。如果寶寶看到你開始委屈地哭起來，你可以輕輕地拍拍他。
有麻麻問，深睡眠、淺睡眠怎樣判斷？
觀察寶寶的臉和四肢，如果寶寶的嘴巴還撅着、抿着或露出微笑，眼皮還在動，胳膊縮着，手還握着拳頭，說明寶寶還處在淺睡階段。一旦寶寶的臉上沒有表情了，眼睛和嘴巴都不動了，四肢變得鬆弛柔軟，手張開，說明寶寶已經進入深睡眠。
在哄睡過程中，重點還是需要給寶寶建立新的安撫方式，假如原先需要用奶安撫10分鐘寶寶才能入睡，建立新的安撫方式後，可以先用新的方式安撫2-3分鐘，寶寶情緒開始波動了再換成用奶、抱安撫。
寶寶睡眠是個很複雜也很專業的話題，爲了讓寶寶睡個好覺，媽媽們一定要循序漸進，慢慢來。畢竟影響寶寶睡眠的因素有很多很多，比如寶寶的飲食、白天的作息、每天的運動量和活動環境、寶寶的感官發展和原始反射、家人的互動方式等。這些因素對寶寶睡眠的影響以後有機會再跟大家分享。
所以，媽媽如能以淡定的心來看寶寶成長的整個環境，則會發現無論睡眠也好、吃飯也好、情緒也好，並沒有那麼難。在育兒這條路上，有辣媽幫和我這樣做專業做研究的衆多媽媽與你們一起，爲寶寶的健康快樂保駕護航。
最後，請相信你的寶寶一定能夠睡個好覺，你的寶寶是獨一無二的！
父母的愛與專業，是寶寶健康快樂的源泉，是物質無法替代的。
