在這個“手機這麼好玩”的年代，睡前必須要刷個微博、看個帖子、逛個淘寶、追個熱播劇，然後才能心滿意足的睡覺啊。
尤其當了媽的人，伺候完娃的屎尿屁奶，好不容易哄睡孩子。趕緊捧出手機爭分奪秒刷會吧，讓我們早點睡覺？老孃捨不得啊！
雖然說“睡覺就睡覺”咱們做不到，但是說到“說起牀就起牀”，那玖媽真是一點也不想謙虛了。
玖玖現在可以睡整覺，一般8點喝完奶睡覺，到第二天56點醒。
然後眼睛還沒睜開，張嘴就是“nei nei nei nei”，順手就拍玖媽的臉，又或者自己撒潑打滾翻到被子外去，你能拿她咋地？
一開始還企圖“裝睡”能夠矇混過關，屢試屢敗後，玖媽現在每到五點，就可以鯉魚打挺一般迅速從被窩裏彈跳出來去泡奶，一刻也不帶猶疑。
你們說，咱當媽的是不是最厲害的人？！
一到冬天，不知道有多少盆友和曾經的玖媽一樣，每天在起牀線上掙扎， 真想把有限的生命投入到無限的賴牀中去。
爲母則剛，感謝玖玖小朋友把老孃這麼多年的賴牀病給治好了！
咦，開場白這麼長也就算了，還有點兒跑題。
今天玖媽明明要說的是“從睡渣到睡神完美逆襲的寶寶哄睡攻略”。
來來來，畫風都回來，乾貨時間到了。
小寶寶入睡困難的真相
睡覺對於大人來說是再自然不過的事情，可是對於1歲半以內的寶寶來說，卻是一門技術活。
他首先得學會調整生物鐘，分清白晝和黑夜（媽媽的肚子裏可沒有這東西），他還要學會醒來後能夠自己入睡。
這兩個過程中，餓了就要喂、困了就要睡、適時安慰等，是父母們必須掌握的“寶寶安睡寶典”。
寶寶晚上入睡困難、頻繁夜醒，咱們來聽聽寶寶的控訴：
我餓了，我不舒服
我還不知道怎麼哄自己入睡
我累過頭了
是你慣着我養成了抱睡的習慣，不抱我睡不着
所以很多時候，並不是寶寶不想睡覺，而是寶寶還沒有找到自主入睡的正確打開方式啊！
小寶寶安睡攻略
白天是吃喝玩樂的，晚上是養精蓄銳的
爲什麼有些寶寶頻繁夜醒？那是因爲他把夜間的睡眠當成了白天的小睡。因此媽媽們必須需要幫助寶寶把睡覺與固定的場所和情景聯繫起來。
比如：在玖玖白天小睡時，我儘量保持室內明亮，不拉窗簾。但是夜晚睡覺時，窗簾緊閉而且故意將室內光線調暗。
同時，在餵奶時，白天會和玖玖說話，晚上餵奶時卻大氣不敢喘。
有條件的話，媽媽還可以白天小睡和夜晚睡固定安排在不同地方。
避免過度疲勞，把握入睡時機
成人感到疲倦時很想睡覺，可是過度疲倦時反而難以入睡，對寶寶來說也是一樣的。
所以晚飯後儘量不要讓寶寶玩到過度疲勞。
玖玖一般在她固定的睡眠時間（一般是8點）因爲人多熱鬧玩嗨了以後，想睡又捨不得睡，就要過了十點才能睡着，並且脾氣變的很暴躁。
所以爲了避免這種情況，我儘量維持她的正常作息時間，7點半之前完成一系列睡前程序。
另外，你必須學會看懂寶寶的身體訊號，當出現以下表現時提醒你寶寶困了：揉眼睛，拉耳朵，打哈欠，出現淡淡的黑眼圈，對任何事情沒有興趣，注意力不集中，甚至焦躁不安。
早睡！早睡！早睡！
咱們來看一個表，寶媽們自省一下你家寶寶是不是睡的太晚了！
孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，因爲睡眠中會分泌生長激素。
生長激素分泌最多的兩個時間段是21:00-1:00；5:00-7:00。而且前提是：只有人體進入深度睡眠後，生長激素這個鬼東西纔會跑出來。
可是寶寶纔不會乖乖早睡，該怎麼辦呢？玖媽用的方法是：陪牀！完成一切睡前程序後，關上燈，保持安靜，假裝我也睡覺，引導玖玖慢慢進入睡眠模式。
想要刷手機？哄娃睡後再偷摸起來刷行不行？
有些孩子晚睡的壞毛病也是受家長晚睡的影響，所以早睡早起這件事的培養，還是取決於父母們的堅持。
建立一整套固定的睡前程序
爲睡眠做的一系列準備工作，就是睡前程序。可預期的安排，會讓寶寶有安全感，能較少哭鬧、規律作息。
特蕾西的《實用程序育兒法》有一套4S法是經典的睡前程序，包括佈置環境（setting the stage）,裹襁褓（swaddling）,坐着（sitting）,“噓-拍”法（shush-pat method）。
佈置環境
走進房間，拉下窗簾，關掉大燈，放點音樂（很浪漫的感覺有木有）。
總之就是從刺激性的地方轉移到更加安靜的地方。安靜的環境，是哄睡的前提。
裹襁褓
適用用於3個月內的小嬰兒。原理是：小嬰兒不知道手腳是自己身體的一部分，舞動雙手會干擾他的睡眠。
襁褓能夠減少驚跳和環境刺激。
大月齡的寶寶可以用睡衣或睡袋來代替。
坐着
特蕾西的說法是，抱着孩子靜坐五分鐘，讓他保持身體垂直的姿勢。然後把他放到牀上。
“靜坐五分鐘”對女漢子玖玖來說，簡直是開玩笑好嗎？五秒種她也靜不下來啊。
所以這個程序對玖媽來說並不是很實用，玖玖依舊需要走一走，拍一拍，但是一些比較文靜的寶寶可以借鑑一下。
“噓-拍”法
一邊在嬰兒耳邊發出“噓，噓，噓”的聲音，一邊輕拍他的背部。
因爲嬰兒的腦子裏不能同時有3種想法，他們在被拍、聽到噓聲的同時，就無法再把注意力集中在哭上面。
這個方法玖媽試用過很多次，玖玖小的時候（3個月前）還是有一定的效果，長大後不管用了。
那些天天嚷着渴望嬰兒般睡眠的人，一定都沒有帶過孩子！
被娃的睡眠問題摧殘久了，聖母光輝彷彿也不頂用了。
精疲力盡，萬念俱灰的時候不妨讓家人來帶一晚孩子。
把睡渣培養成睡神並不是一件一蹴而就的事。
媽媽睡一個整覺，養精蓄略，才能跟娃繼續並肩戰鬥！
